Autor: Tihana Miroslava

Kinderernährung #7

Wie sollten Mahlzeiten zusammengestellt werden? Der Energiebedarf kann von Mensch zu Mensch und von Tag zu Tag unterschiedlich sein. Es hängt von vielen inneren sowie äußeren Einflüssen ab, wie viel Energie der Körper benötigt. Der...

Kinderernährung #6

Wie viel sollten Heranwachsende essen und trinken? Kinder und Jugendliche befinden sich noch im Wachstum, aus diesem Grund kann man sich nicht auf eine bestimmte Menge von Nährstoffen festlegen. Solange sich die Kinder normal entwickeln,...

Kinderernährung #5

Warum ist eine vollwertige Ernährung für Kinder und Jugendliche so wichtig? Da Kinder und Jugendliche sich immer konzentrieren und eine gewisse Leistung erbringen müssen, benötigen sie dafür auch die genügende Energie. Sie benötigen eine Versorgung...

Kinderernährung #4

Ist eine vegetarische Ernährung für Kinder und Jugendliche geeignet? Der Begriff „Vegetarismus“ steht für verschiedene Ernährungsformen, denen eines gemein ist: der Verzicht auf Fleisch und Fisch. Es gibt drei verschiedene Formen vom Vegetarismus: lactovegetarisch, ovolaktovegetarisch...

Kinderernährung #3

Welche Nährstoffe sind für Heranwachsende besonders wichtig? In der Pubertät befinden sich Jugendliche in einem körperlichen und geistigen Wachstum. Dadurch verändert sich die Körperzusammensetzung. Kinder benötigen pro Kilogramm Körpergewicht mehr Flüssigkeit als Erwachsene, da bei...

Kinderernährung #2

Welche Lebensmittel sollten auf dem Speiseplan von Kindern und Jugendlichen stehen? Bei Kindern und Jugendlichen gibt es drei Grundsätze: Grundsatz I Reichlich: Trink reichlich energiefreie und -arme Getränke. Iss reichlich an Obst, Gemüse, Brot, Kartoffeln,...

Kinderernährung #1

Was ist das Besondere an den einzelnen Lebensmittelgruppen? Milchprodukte Für unsere Knochen und unsere Zähne sind Eiweiß und Calcium und weitere Mineralstoffe unverzichtbar. Am Tag sollten Kinder etwa 400 ml bis 450 ml an Milchprodukten...

Zu dünn oder zu dick?

Jugendliche und somit auch Kinder befinden sich im Wachstum. Bei jedem verläuft das anders, der eine wächst sehr schnell und sieht schlank/schlanker aus, der andere wächst eher langsamer und legt eher an Gewicht zu. In...

Umgang mit Medien lernen

Smartphone, Facebook, WhatsApp, Instagram – der tägliche Begleiter der Jugend. Selbst Hirnforscher warnten schon vor digitaler Demenz, jedoch überwiegen die positiven Effekte. Man sieht sie überall – junge Menschen, die den Blick nach unten auf...

Gesundes Frühstück für Heranwachsende

„Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“ – jeder von uns kennt diesen Satz. Doch stimmt es wirklich, dass Kinder und Jugendliche in der Schule bessere Leistungen erbringen und ausgegelichener sind, wenn sie regelmäßig...

Karotten

Superfood Karotte

Karotten dürfen auf gar keinen Fall in der Küche fehlen. Sie gehören zu einer der kalorienärmsten Gemüsesorten. Beta Karotin ist eine Vorstufe von dem Vitamin A und ist besonders in Möhren vorhanden. Je nach Region...

Fitness Trends 2016

Pilates, Trampolin, Yoga, Poledance, Jogging oder Gewichte, doch was ist der Trendsport im Jahr 2016? Folgend werden Ihnen 5 Fitnesstrends aufgeführt. 1 Trampolin springen Das Training auf dem Trampolin ist vor allem für die Menschen...

5 Tipps für Ihren Sport Sommer#2

5 weitere wichtige Tipps für Ihren perfekten Sportsommer werden vorgestellt. Hierbei geht es um das Verletzungsrisiko, die Sporternährung, die Flüssigkeitszufuhr während der Sporteinheiten und die Erholung nach dem Sport. Tipp 1: Beugen Sie Verletzungen vor...

5 Tipps für Ihren Sport Sommer #1

Ganz egal ob Sportler oder Anfänger, jung oder alt, dünn oder dick, die folgenden Tipps können für jedermann hilfreich sein. Beherzigen Sie die folgenden Tipps für ein problemloses Training in diesem Sommer. Tipp 1: Überlasten Sie...

Schönheitschirurgie bei Jugendlichen?

Der Wunsch nach einer Schönheitsoperation bei Jugendlichen wird immer größer. Besonders bei den Dysmorphophobie gefährdeten Jugendlichen im Alter von 14 bis 20 Jahren ist der Wunsch nach Veränderung und nach einer Operation sehr hoch. Bei einer...

Haben Sie Eisenmangel?

Eisenmangel – weit verbreitet und doch unterschätzt Unter Eisenmangel versteht man die Verminderung des Eisens im gesamten Körper. Der Mangel an Eisen ist auf der ganzen Welt verbreitet und wird von vielen oft unterschätzt. Sehr...

Pflanzliche Duftstoffe

Pflanzliche Duftstoffe sind nicht immer gut In der Natur gibt es eine Vielzahl an flüchtigen Pflanzenduftstoffen, genannt ätherische Öle. Ätherische Öle zeichnen sich durch ihren starken und intensiven Geruch aus. Schon kleinste Mengen pro Kubikmeter...

Die gesunde Wassermelone

Schon die alten Ägypter kannten die beliebte Wassermelone bereits vor 4000 Jahren. Auch heute ist die Wassermelone noch sehr beliebt und besonders gesund. Die Wassermelone hat einen hohen Gehalt an Wasser und fast keine Kalorien....

Wärme Kälte Therapien

Schon seit Jahrhunderten weiß man, dass es eine positive Wirkung durch Wärme und Kälte bei Schmerzen oder speziellen Erkrankungen gibt. Bei einer Methode wird die Wärme und Kälte sogar zusammen genutzt – bei der Kneipptherapie....

Schutz vor Ozon im Sommer

Die Sonne brennt vom Himmel, Hitze und Hundstage. Man fühlt sich schlapp und müde. Vielleicht liegt es ja an der Ozonbelastung. Ozon ist eine Form von Sauerstoff. Es trägt das Formelzeichen O3. Erstmals wurde Ozon im...