Wann brauche ich Wellness?
Der Begriff Wellness steht heutzutage über einer ganzen Reihe von verschiedenen Bereichen, die sich um Gesundheit, Ernährung, Beauty und Fitness drehen. Darum gibt es auch für jeden eine andere Art von Wellness, die vielleicht im Moment gerade angebracht ist. Der Hauptgrund, warum einem der Begriff Wellness einfällt, ist meist eine stressige Zeit, in der man einfach mal wieder abschalten, entspannen und sich wohlfühlen möchte.
Wellness als Entspannung für Menschen mit viel Stress
Ständiger Stress auf hohem Level führt auf Dauer zu Beschwerden oder Erkrankungen, die dann noch mehr Stress auslösen.
Um aus diesem Teufelskreis auszusteigen, können verschiedene Wellness-Angebote helfen. Am besten sind dafür Anwendungen, die so viel wie möglich Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene bieten, um den Termindruck, die Hektik und den Stress im Job einfach mal zu vergessen. Dafür reicht manchmal schon ein Gang in die Sauna oder ein Aufenthalt im Thermalbad, da Wärme und Wasser dem Körper gut tun und ein angenehmes Gefühl der Entspannung bereiten. Eine zusätzliche Entspannungsmassage, die sanft und rhythmisch ausgeführt wird, hilft dem Körper sich wieder zu harmonisieren und baut Stresshormone ab.
Meditation, Yoga oder Progressive Muskelentspannung – Wellness im Alltag
Wer sich und seinem Körper regelmäßig eine Auszeit gönnen möchte, sollte sich Techniken wie Yoga, Progressive Muskelentspannung oder Meditation aneignen, um sich nach einem stressigen Tag wieder auf ein ruhiges Level herunter zu bringen und Stress abzubauen. Am besten eignet man sich solche Techniken in einem Kurs an, der von ausgebildeten Trainern geleitet wird. Nach diesem Kurs kann jeder für sich allein die Übungen Zuhause zu jeder Zeit ausführen.
Massagen – Wellness für Menschen mit körperlichen Problemen
Massagen können der Entspannung dienen, dabei werden sie, wie oben beschrieben, rhythmisch ausgeführt.
Wer jedoch körperliche Beschwerden wie Muskelverspannungen, Rückenschmerzen oder stressbedingte Schmerzen hat, der sollte zu einem erfahrenen Masseur gehen.
Dabei werden die betroffenen Stellen auf besondere Art und Weise massiert, um dem Patienten Linderung zu verschaffen. Durch das Massageöl, welches benutzt wird, gelangen zusätzlich Mineralstoffe und Vitamine in den Körper, die eine schnellere Heilung bewirken. Besondere Formen der Massage sind zum Beispiel die Hot Stone-Massage, bei der heiße Lavasteine auf den Körper gelegt werden, um eine Tiefenentspannung zu erreichen oder eine Stoffwechselmassage, die durch ganz spezielle Handgriffe und Salben bewirkt, dass der Kreislauf in Schwung kommt und die Durchblutung stark angeregt wird.
Wellness-Hotels – ein ganzes Wochenende ausspannen
Für Menschen, die mal dem Alltag den Rücken kehren möchten und einen Tapetenwechsel brauchen, bietet sich ein Wellness-Wochenende oder eine Wellness-Reise an. Die Vielfalt an Wellness-Hotels bietet einige Angebote, die entweder nur Entspannung und Massage bieten, oder aber eine Kombination aus Ernährung, sportlicher Fitness- und Beautybehandlungen. Je nachdem, wie tief man in den Geldbeutel fassen möchte oder wie lange man dem Alltag den Rücken kehren will.
Ayurveda, Reiki, autogenes Training – Wellness auf ganzheitlicher Ebene
Wer auf ganzheitlicher Ebene Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen möchte, kann auf Angebote wie Reiki, Ayurveda oder autogenes Training zurückgreifen. Diese Methoden helfen nicht nur bei Stress im Alltag und beim nötigen Bedarf von Entspannung, sondern können auch bei körperlichen Beschwerden, die sich schon manifestiert haben, eine große Hilfe sein. Ausgebildete Therapeuten können auf diese Weise helfen, dass beim Patienten der Energiefluss und die Selbstheilungskräfte wieder aktiviert werden und die Gesundheit positiv beeinflusst wird.
Durch Kleinigkeiten Wellness für Zuhause schaffen
Wem ein Wellness-Urlaub zu teuer ist, der kann eine angenehme Atmosphäre auch Zuhause schaffen und sich fast wie in einer Wellness-Oase fühlen.
Viele Wellness-Anwendungen bauen auf die Wirkung von aromatischen Ölen, die Heilkräuter oder ähnliches enthalten. Ein Vollbad, dem ätherische Öle zugesetzt werden, kann helfen, sich zu entspannen, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen zu vertreiben oder einfach müde und gelassen danach schlafen zu gehen. Ätherische Öle können auch angenehmen, wirksamen Duft in Wohn- oder Schlafräumen schaffen, indem sie in eine Wasserschale oder eine Duftlampe geträufelt werden, die im Zimmer aufgestellt wird. Wer einen belebenden Duft möchte, sollte Grapefruit, Rosmarin oder Orange wählen, wer Unterstützung beim Einschlafen braucht, sollte sich für Lindenblüten oder Lavendel entscheiden.
