Übergewicht durch Vitamin D Mangel

Vitamin D Mangel führt zu Übergewicht: Vitamine sind lebenswichtige Stoffe für den menschlichen Körper. Das lernen Sie bereits in der Schule. Zu viele Vitamine können nicht aufgenommen werden, da der Körper überschüssige Vitamine entweder über die Leber oder die Nieren ausscheidet. Aber haben Sie sich schon einmal näher damit befasst, wofür Vitamine im Körper verantwortlich sind? Vitamin D ist eines der bekanntesten Vitamine. Es kann über die Nahrung aufgenommen werden, aber hauptsächlich produziert der Körper es, wenn der Mensch sich in der Sonne aufhält. Daher leiden viele Menschen gerade im Winter unter Vitamin D Mangel. Die Tage sind kürzer und der Mensch kann weniger Sonne tanken. Vitamin D kann direkt und indirekt zu Übergewicht führen, achten Sie daher stets auf Ihren Vitaminspiegel.

Welchen Einfluss hat Vitamin D auf das Körpergewicht?

Der menschliche Körper verfügt über einen wichtigen Botenstoff namens Leptin. Er ist ein natürlicher Appetitzügler, der dem Gehirn Signale sendet, wann Sie satt sind. Sind die Vitaminspeicher voll, so funktioniert dieser Botenstoff und der Körper weiß, dass er die Nahrungsaufnahme nun einstellen soll und die restliche Energie aus den Fettreserven verwenden muss. Außerdem unterstützt das Sonnenvitamin das Kalzium dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Ein Kalziummangel entsteht oft, wenn es zu einem Vitamin D Mangel kommt. Dies hat zur Folge, dass der Körper die Produktion von Synthase erhöht. Synthase ist ein Fettsäure-Enzym, welches dafür verantwortlich ist, dass der Körper Kalorien in Fett umwandelt und dieses speichert. Leiden Sie also an einem Vitamin D Mangel, so wird automatisch mehr Fett gespeichert und Sie nehmen zu.

Wie kommt es zu Vitamin D Mangel?

Der menschliche Körper ist dazu in der Lage das fettlösliche Vitamin D selbst zu produzieren. Warum kommt es also zu einem Mangel an Vitamin D, wenn der Körper es doch selbst produzieren kann? Das liegt daran, dass der menschliche Organismus Sonnenlicht braucht, um das lebenswichtige Vitamin herzustellen. Stellen Sie sich vor, Sie fahren in der Früh ins Büro, verbringen Ihre Mittagspause in der Kantine und legen sich abends nach der Arbeit gleich ins Bett. Verbringen Sie so jeden Tag, so kann Ihr Körper keine Sonne tanken und Ihr Vitamin D Spiegel sinkt.

Natürlich sind Sie auch anfälliger für Sonnenbrände, wenn Sie wenig an der frischen Luft sind. Daher schmieren Sie sich mit Sonnencreme ein, was ein großer Fehler ist. Bereits eine Sonnenmilch mit LSF 8 verhindert jegliche Aufnahme der Sonnenstrahlen und der Körper kann das Vitamin nicht produzieren. Im Winter ist es nie so warm, dass der Körper genügend Vitamin D produzieren kann. Daher ist es gerade in dieser Jahreszeit so wichtig, dass Sie Ihrem Vitamin D Spiegel besondere Beachtung schenken.

Wirken Sie einem Vitamin D Mangel entgegen

Skaten, Laufen oder einfaches Spazierengehen. Solange Sie sich draußen aufhalten, bekommt der Körper den nötigen Energiekick und kann Sonnenlicht tanken. Sie brauchen nicht in der Sonne zu braten, denn das schadet nur Ihrer Haut. Bereits nach 15 Minuten hat der Körper genug Sonne getankt, um Vitamin D zu produzieren. Dicke Menschen brauchen doppelt so viel Vitamin D, wie dünne Menschen. Daher ist es für Übergewichtige besonders wichtig, sich öfter im Freien aufzuhalten. Verwenden Sie keinen Sonnenschutz, denn dieser lässt die Sonne nicht an die Haut.

Auch in der kühleren Jahreszeit ist es wichtig, dass die Haut mit Tageslicht in Berührung kommt. Mummeln Sie sich also nicht ein. Stehen Sie ruhig mal zehn Minuten am offenen Fenster und tanken Sie Licht. Nicht nur die Sonne, sondern auch Tageslicht bei bewölktem Himmel reicht im Winter aus, um genügend Vitamin D zu produzieren. Kommen Sie dennoch zu wenig in die Sonne, so sollten Sie mit Ihrem Arzt über ein Vitamin D Präparat sprechen. Die Brausetabletten gibt es im Handel zu kaufen. Aufgelöst in einem Glas Wasser unterstützen sie den Körper bei der Produktion des Sonnenvitamins. Lassen Sie aber auf jeden Fall zuerst Ihren Vitaminspiegel bestimmen, bevor Sie solche Präparate einnehmen.

Indirektes Übergewicht durch Vitamin D Mangel

Das Vitamin D ist aber auch eines unserer Glückshormone. Sind die Vitaminspeicher voll, so fühlen Sie sich meist glücklicher. Leiden Sie nun an einem Mangel dieses Vitamins, kann dies zu Depressionen führen. Diese wiederum führen dazu, dass Sie sich lustlos fühlen und müde sind. Nun gehen Sie nicht mehr an die frische Luft und gehören vielleicht zu den Frustessern. Ihr Übergewicht ist damit vorprogrammiert.

Da Vitamin D auch dabei hilft den Blutzuckerspiegel zu regulieren, kann ein Mangel zu Diabetes und somit wiederum zu Übergewicht führen. Außerdem hilft das Sonnenvitamin Entzündungen im Körper zu heilen. Ist nun nicht genügend Vitamin D im Körper, kann es zu unterschiedlichen chronischen Entzündungen kommen. Diese schränken oft die Bewegungsfähigkeit des Körpers ein, was indirekt zu Übergewicht führt.