Abnehmen beginnt im Kopf
Haben Sie einmal den Entschluss gefasst abzunehmen und damit auch Ihr Leben zu ändern, ist der erste und wichtigste Schritt das Denken.
Unser Kopf spielt die wichtigste Rolle beim Abnehmen denn er steuert unseren ganzen Körper.
Egal ob Sie sich für die Almased Diät, einer Trennkost Ernährung oder dem gezielten Abnehmen mit dem Weight Watchers System entschieden haben, wenn es im Kopf nicht Klick gemacht hat, wird es auch mit dem besten System nichts werden mit dem Gewicht verlieren.
Setzen Sie sich Ziele beim Abnehmen
Wenn Sie den Entschluss gefasst haben etwas an Ihrem Gewicht zu ändern, setzen Sie sich realistische Ziele. Das Denken alleine reicht an einem gewissen Punkt nicht mehr, also suchen Sie sich ein Foto von einer Frau oder einem Mann, die/den Sie sich als Vorbild nehmen.
Aber achten Sie hierbei unbedingt auf REALISTISCHE Vorbilder. Von Kleidergröße 44 auf 36 zu schrumpfen in zehn Wochen ist UNREALISTISCH.
Wir haben heute zum Glück das multimediale World Wide Web zur Verfügung und können mit der ganzen Welt kommunizieren. Stöbern Sie durch die verschiedenen Foren und Bilder, Sie werden bestimmt Vorher-Nachher Bilder von Leuten finden, die auf dieselbe Art und Weise mit demselben System oder der gleichen Diät abgenommen haben, wie Sie es vorhaben.
Ist das nicht eine tolle Motivation zu sehen, was andere erreicht haben und zu sehen was Sie erreichen können?
Versuchen Sie Ihren Alltag zu planen
Um den Alltagstücken und dem alten Essverhalten aus dem Weg zu gehen, ist die beste Lösung seinen Alltag zu planen. Machen Sie sich genau Gedanken darüber, wann Sie bisher vielleicht zu ungesunden Nahrungsmitteln gegriffen haben und wie Sie diese Situationen vermeiden können.
Hierfür gibt es keine allgemeine Formel da jeder Alltag durch die verschiedenen Arbeitszeiten und Lebensumstände anders ist. Ebenfalls kommt es hierbei auf die Art und Weise an, wie Sie abnehmen wollen.
Was aber zum Beispiel immer eine gemeine Falle ist, ist das Einkaufen. Gehen Sie in jedem Fall niemals hungrig und planlos einkaufen. Legen Sie sich einen Einkaufszettel in Ihren Terminplaner oder die Küche und schreiben Sie die ganze Woche über auf, was Sie einkaufen wollen.
Ein geeigneter Zeitpunkt einkaufen zu gehen ist zum Beispiel samstagmorgens nach dem Frühstück. Sie sind satt, haben Ihren Einkaufszettel und die Gefahr ungesunde, kalorienreiche Lebensmittel aus Hunger in den Einkaufswagen zu legen ist sehr gering.
Seien Sie ehrlich zu sich selbst
Wenn Sie sich eine Diät oder einen Abnehmplan aussuchen seien Sie ehrlich zu sich selbst. Das ist ein weiterer wichtiger Schritt in Richtung Wunschgewicht. Wissen Sie von sich selber das Sie nur schwer verzichten können? Dann ist eine radikale Diät, wo es meist um den Verzicht fast aller leckeren Lebensmittel geht, nicht das Richtige für Sie. Vielleicht halten Sie diesen Diätplan eine Woche durch, dann kommt der Rückfall und im schlimmsten Fall eine Fressattacke. Das Schlimmste dabei ist noch nicht einmal die Diät nicht durchgehalten zu haben, sondern die Gedanken, die daraus resultieren: „Ich habe es nicht geschafft.“.
Und das ist der größte Hemmer für weitere Abnehmversuche.
Um dieser Demotivation zu entgehen, seien Sie von vorneherein ehrlich zu sich selbst und nähern Sie sich Ihrem Traumgewicht.
Zusammenfassend muss man sagen, dass man sich vor dem Beginn des Abnehmens zuerst mit sich selbst beschäftigen muss. Die Gedanken müssen sortiert, Entschlüsse geschafft sein- und alles im persönlichen Rahmen. Planen Sie Ihren Alltag und lassen Sie den schwachen Momenten, die jeder einmal hat, keine Chance. Suchen Sie sich Dinge, Bilder oder etwas anderes, was Sie in solchen Momenten zusätzlich motivieren kann.
Wenn Sie sich im Kopf mit Ihrem Wunsch abzunehmen und die Traumfigur zu erreichen ausführlich auseinandergesetzt haben, steht dem Gewichtsverlust nichts mehr im Weg.
Linktipps:
– Medikamente gegen Adipositas
– Adipositas – was man gegen krankhaftes Übergewicht tun kann
– Ab wann wird Übergewicht zu einem Problem?
– Übergewicht durch Vitamin D Mangel
