5 Tipps gegen Wintermüdigkeit
Wintermüdigkeit
Vor allem zur winterlichen Jahreszeit sinkt unsere Motivation, im Job unser Bestes zu geben, da das Gefühl des Ausgelaugt-seins überhandnimmt und die Arbeit nicht vonstattengehen will. Da die produktive Einsatzkraft geschmälert ist, die gute Laune am Boden und das Arbeitspensum noch lange nicht erreicht, möchte man nur noch nach Hause. Um diesen ersten Symptomen der Wintermüdigkeit entgegenzuwirken, sollten sofort Maßnahmen ergriffen werden, die uns aus diesem Zustand befreien können.
Tipp 1: Sauerstoff hilft immer
Da es draußen kalt ist, möchte man im Winter nicht gerne die Fenster im Büro öffnen, da Frieren keinem Spaß macht und auch die schöne warme Luft dabei allzu schnell durchs Fenster entweicht. Auch die Angst, sich einen Schnupfen zu holen, mag manche davon abhalten, das Fenster zu öffnen. Der Grund für Erkältungen sind aber nicht geöffnete Fenster sondern die viel zu hohe Raumtemperatur und dazu die staubige, trockene Luft im Raum. Zudem kommt, dass man sich ohne frische Luft und Sauerstoff noch viel schneller müde und abgeschlagen fühlt. Der einzige Weg aus dieser Situation ist, das Fenster auch in der kalten Jahreszeit zwei Mal täglich für ein paar Minuten zu öffnen, um den ganzen Raum mit frischer, sauerstoffhaltiger Luft zu füllen, die dem Gehirn wieder Antrieb gibt. Kollegen, denen es in diesen paar Minuten zu kalt werden sollte, können ja kurz in die Kaffeepause gehen oder eine Jacke anziehen.
Tipp 2: Keine Eintönigkeit aufkommen lassen
Die Wintermüdigkeit hat meist Ursachen verschiedenen Ursprungs, die sich zusammen mischen. Da wir im Winter weniger Sonnenlicht abbekommen, verfallen wir schneller in eine depressive Verstimmung, die unsere Begeisterung bremst und unsere Motivation auf einen sehr geringen Level sinken lässt. Dies führt zu einem ständigen Müdigkeitsgefühl, das unsere Arbeitskraft einschränkt. Unser Kopf braucht deshalb Abwechslung, um aus dieser Eintönigkeit auszubrechen. Jede Kaffee- oder Mittagspause sollte genutzt werden, um sich ein wenig Abwechslung zu verschaffen, und sei es nur, das man ein paar Minuten vor die Tür oder auf den Hof geht, um etwas anderes zu sehen und den Kreislauf in Schwung zu bringen, bevor unsere Auge vor Müdigkeit zufallen.
Tipp 3: Vitamine machen frisch und munter
Nicht nur als Vorbeugung gegen eine winterliche Erkältung sollten Vitamine in ausreichendem Maße zugeführt werden. Die Vitamine, die man am besten aus einer gesunden Ernährung mit frischem Obst und Gemüse zieht, bewirken auch, das man sich von innen heraus fitter und wacher fühlt. Das fördert die Gesundheit und macht sich auch an unserer Laune bemerkbar. Ganz klar sind dabei frische Zutaten den Vitaminpräparaten in Tabletten vorzuziehen, da unser Körper eigentlich darauf ausgerichtet ist, Vitamine aus der Nahrung abzuspalten und zu verwerten.
Tipp 4: Wohlfühlfaktor auch beim Job
Körperliches Unwohlsein schlägt sich immer auch auf die Stimmung nieder. Wer sich also auf seiner Arbeitsstelle körperlich unwohl fühlt, verliert die Motivation und seine gute Laune. Kälteempfindliche Menschen, die trotz Heizung frieren, sollten deshalb für Wärme von innen sorgen, indem sie sich eine Tasse Kaffee oder heißen Tee mehr gönnen, um frierende Gliedmaßen aufzuwärmen. Und einen dickeren Pulli anzuziehen, um nicht zu frieren, ist eine Maßnahme, die am einfachsten ergriffen werden kann. Nicht außer Acht lassen sollte man auch, dass man satt viel weniger friert, als wenn man hungrig ist. Falls sich doch eine Erkältung eingestellt hat, ist es besser, sich zuhause auszukurieren statt die Kollegen anzustecken.
Tipp 5: Bewegung ist auch im Winter wichtig
Sich ausreichend zu bewegen ist im Winter ebenso wichtig oder sogar noch wichtiger als im Sommer, wo wir sowieso ständig in Bewegung sind. Körperliche Aktivität verhindert, dass sich im Büro Müdigkeit einstellt. Ein mäßiges Sportprogramm sorgt demnach auch im Winter dafür, dass der Organismus im Schwung bleibt und sich keine bleierne Müdigkeit einstellt. Am Arbeitsplatz sollte man die Pausen für ein wenig Bewegung nutzen, da zum Beispiel Treppensteigen den Kreislauf auf Touren bringt und ein paar Streck- und Dehnübungen dafür sorgen, dass wir uns nicht verspannen. Am besten ist es, auch noch die Kollegen zu motivieren, bei den Übungen mitzumachen. Gemeinsames Lachen vertreibt die Müdigkeit gleich doppelt so schnell und sorgt für ein Betriebsklima, in dem jeder seine Leistung bringt und Motivation ausstrahlt.
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