Aktuelle Fitness Trends & Dauerbrenner

Pilates, Trampolin, Yoga, Poledance, Jogging oder Gewichte, doch was ist der Trendsport im Jahr 2019? Wi stellen Ihnen die beliebtesten 5 Fitnesstrends vor.

1 Trampolin springen

Das Training auf dem Trampolin ist vor allem für die Menschen ein Vorteil, die nicht gerne ins Fitnessstudio oder im freien laufen gehen. Das sogenannte Rebounding findet in den eigenen vier Wänden statt. Trampolin springen ist schon immer – besonders bei den Kindern – beliebt.

Rebounding bedeutet zu deutsch „Zurückfedern“. Die Kraft, die Balance und die Beweglichkeit werden bei dem Training besonders trainiert. Um zu trainieren, brauchen Sie keine Saltos wie die Teenager machen ein leichtes Abfedern ist völlig ausreichend. Man glaubt es kaum, aber das Rebounding beansprucht mehr als 400 Muskeln in dem sie angespannt und entspannt werden.

Vom hin und her „wippen“, werden eine Menge Kalorien verbraucht. Durch die tiefere Atmung, die beim Hüpfen entsteht, bekommt der Körper eine Extradosis an Sauerstoff. Schon etwa 10 Minuten am Tag oder bis zu 30 Minuten jeden zweiten Tag reichen aus um das Fettdepot anzuzapfen.

2 Krafttraining

Wer denkt, dass das Krafttraining im Fitnessstudio nur etwas für Männer sei, liegt falsch. Sehr viele Frauen trainieren heutzutage in Fitnessstudios um sich fit zu halten. Einige trainieren auch zu Hause, bloß leider oft mit der falschen Methode. Oft werden bunte Leichtgewichtshanteln gekauft, mit denen dann bis zur Ermüdung trainiert wird. Das Geld wird in Schlankmacher Drinks gesteckt und verfolgt werden die falschen Trainingspläne. Warum haben sehr viele Frauen Angst vor Kraftgeräten in Fitnessstudios?

Frauen haben Angst vor monströsen Muskelbergen, die man oft bei Männern beobachten können. Wie bekommen Männer immer die Motivation zum Sport? Sie haben einen Willen, den sie durchsetzen – ein durchtrainiertes Sixpack. Ihnen gelingt dies durch eine disziplinierte Ernährung und ein ungebremstes Training. Misserfolge führen zu härteren Einheiten. Auch bei uns Frauen funktioniert das nicht anders, wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Das Krafttraining verfolgt das Ziel eine straffe und definierte Figur zu bekommen.

3 Longboarding

Besonders wenn es draußen warm ist, sieht man sie überall – Skater. Sie rollen auf ihren Boards durch die Straßen. Ein Skateboardlehrer aus Hamburg behauptet „Longboarden kann jeder lernen. Im Vergleich zum Skateboard geht es vor allem ums Fahren und weniger um die Tricks“. Bevor Sie losdüsen können, müssen Sie Ihre Balance üben. Wie bremst man richtig? Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, um zu bremsen.

1. Möglichkeit: Der Fuß der hinten steht absenken und über den Boden schleifen lassen. Diese Variante ist natürlich nicht so Schuh freundlich. Bei der 2. Variante steigt man einfach nach vorn ab und lässt das Board stehen. Man sollte sich natürlich nicht vom Board abstoßen. Viele stellen sich sicher auch die Frage, wie viel das alles kostet. Ein Workshop kostet etwa 10 Euro und ein ordentliches Board bekommt man ab 250 Euro. In einer Stunde werden rund 200 Kalorien verbraucht.

Das Langboarding hat einen sehr hohen Spaßfaktor und einen geringen Energieaufwand.

4 Inlineskating

Das Inlineskating ist mittlerweile zum Volkssport geworden. Allein in Deutschland sind schon mehr als acht Millionen Menschen auf den Rollen unterwegs. Vor etwa 200 Jahren wurde das Inlineskating in Europa erfunden. Die USA entdeckten in den 80er Jahren den Trend wieder.

Die Stopper also die Bremse ist an den Schuhfersen montiert. Es gibt verschiedene Arten von Skatern. Etwa 90 % der Skater sind die sogenannten Fitnessskater. Die Aggressivskater zeigen spektakuläre Kunststücke. Die Speedskater rasen über den Asphalt mit bis zu 75 km/h. Man kann fast überall skaten.

Selbst wenn Sie nur mit einem niedrigen Tempo skaten, wird Ihre Ausdauer verbessert. In der Stunde werden etwa 600 Kalorien verbrannt, die Gelenke werden allerdings nicht so doll wie beim Joggen beansprucht. Inlineskating hat eine positive Auswirkung auf das Herz, den Kreis und die Muskulatur, außerdem verbessert es die Koordination.

5 Yoga

Yoga stammt ursprünglich aus Indien. Es ist eine Methode um den Körper und den Geist zu beherrschen. Die Yogaübungen sehen den Gymnastikübungen sehr ähnlich. Yoga ist ein bewusst langsam ausgeführter Sport. Leitformeln und das richtige Atmen spielen eine sehr wichtige Rolle. Jede Yogaeinheit mit dem Training der Atmung.

Diese Trainingseinheit besteht aus der Bauch-, mittlere und obere Atmung. Die Übungen sollen den Körper gesünder, kräftiger und elastischer machen. Jede Übung spricht verschiedene Körperregionen und Organe an. Die Kerze zum Beispiel entlastet das Herz und Venen. Zudem erhalten die Lunge, das Gehirn und sämtliche Organe in Nacken und Hals frisches Blut. Den Körper kann man am besten mit der Kerze regenerieren.