5 Tipps gegen ständige Müdigkeit

Der Morgen beginnt und schon hat man große, Mühe überhaupt aus dem Bett zu kommen. Man fühlt sich schlapp und abgeschlagen. Diese Müdigkeit zieht sich, wie ein roter Faden durch den ganzen Tag. Gerade um die Mittagszeit, verspürt man das Bedürfnis sich hinzulegen. Die Müdigkeit stellt einen Schutzmechanismus in unserem Körper dar. Sie soll uns vor Überanstrengung schützen. Im Schlaf regeneriert sich unser Körper und sammelt neue Kraft für den nächsten Tag. Hat man allerdings davon zu wenig, dann leiden wir unter Konzentrationsproblemen und die Schmerzempfindlichkeit nimmt zu. Doch was kann man tun, wenn dem Körper dauerhaft Schlaf entzogen wird, weil die Nachtruhe unruhig und zu kurz verläuft? Gibt es Methoden gegen die vorhandene Müdigkeit anzukämpfen?

Tipp 1: Einschlafen ohne Smartphone und Co.

Überall sieht man Menschen, die wie wild auf dem Smartphone herumtippen. Beim Essen, im Kino, auf dem Weg zur Bahn und selbst beim Spazierengehen sind diese Geräte ein ständiger Begleiter. Zum Teil wird die reale Umwelt immer seltener wahrgenommen. Fest steht, dass immer mehr Bürger zu viel Zeit mit dieser Technologie verbringen. Natürlich sind diese hochwertigen Modelle aus unserem alltäglichen Leben nicht mehr wegzudenken. Ebenso werden Sie im Berufsleben benötigt.

Selbst bis spät in die Nacht, werden diese kleinen Teile dienstlich verwendet. Jedoch genau hier liegt das Problem. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die sich nach 21 Uhr immer noch mit einem Smartphone beschäftigen, am nächsten Morgen müder und weniger belastbar sind. Genau an diesem Punkt sollte man unbedingt an sich arbeiten. Umso mehr Sie sich mit den Gerät beschäftigen, umso weniger werden Sie die innere Ruhe finden und an einen erholsamen Schlaf ist nicht zu denken. Deshalb versuchen Sie nach der Arbeit und vor allem vor dem Zubettgehen, dass Handy bzw. Smartphone so wenig wie möglich zu benutzen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Tipp 2: Viel trinken nicht nur in der Sommerzeit

Reichlich trinken ist unwahrscheinlich wichtig für Ihren Körper und das Gehirn. Nehmen Sie zu wenig Flüssigkeit auf, dann wird das Blut dickflüssiger. Das hat wiederum zur Folge, dass weniger Blut in Ihr Gehirn strömt. Ein Gefühl von Müdigkeit entsteht. Generell sagt man, dass jeder Mensch ungefähr 2 Liter pro Tag trinken sollte. Je nach Verausgabung und Körpergröße können es auch bis zu 3 Liter sein. Deshalb versuchen Sie immer ausreichend Flüssigkeit in Ihren Tagesablauf einzubauen. Eine Wasserflasche kann sich beispielweise im Auto befinden oder am Arbeitsplatz. Somit werden Sie immer daran erinnert zu trinken.

Tipp 3: Keine gute Schlafqualität durch Alkohol

Zwar wird man vom Alkohol müde, aber die Qualität des Schlafes ist nicht als perfekt zu bezeichnen. Der Körper ist dann praktisch in der Nacht beschäftigt. Er baut den Alkohol wieder ab und Adrenalin wird dabei produziert. Es kann vorkommen, dass Sie dadurch sogar Erwachen oder sehr unruhig schlafen. Am nächsten Morgen fühlen Sie sich zerknirscht und aufgewühlt. Um ein optimales Schlafergebnis zu erzielen, sollten Sie vor dem Einschlafen auf Alkohol verzichten.

Tipp 4: Ordnung ist das halbe Leben

Der Informationsfluss hat in unserem heutigen Alltagsleben enorm zugenommen. Unser Gehirn hat daher enorm viel zu leisten. Welche News sind wichtig und was kann man getrost ignorieren. Das zu unterscheiden, fällt vielen Menschen unheimlich schwer. Vieles nimmt man mit nach Hause, wo es in einem weiterarbeitet. Abschalten ist mittlerweile zu einem Fremdwort geworden. Das Gefühl der Erschöpfung wird ein ständiger Begleiter. Allein deshalb muss man versuchen dieses Chaos abzustellen. Dabei kann ein sortierter Schreibtisch schon enorm weiterhelfen. Sorgen Sie für Ordnung, nur so werden Sie zu einem angenehmen Schlaf gelangen.

Tipp 5: Eine fettarme Kost bewirkt Wunder

Eine gesunde Ernährung spielt in vielen Bereichen eine große Rolle. Damit man die Tagesmüdigkeit ebenso überwinden kann, sollte man auf eine fettarme Ernährung zurückgreifen. Das hilft bei Schlafstörungen und erhöht die Lebensqualität enorm. Nicht nur die Figur profitiert davon, sondern Ihre körperliche Fitness. Sie sind leistungsstärker und fühlen sich rundum wohl, was ebenso zu einem gesunden Leben beiträgt.