Gesundheit durch Bewegung

Unser ganzes Leben ist Bewegung. Schon im Mutterleib bewegen wir uns und kaum auf der Welt bewegen wir uns weiter. Ein innerer Drang zwingt uns als Kind dazu, uns zu bewegen, sich immer weiter zu entwickeln und krabbeln und laufen zu lernen. Dass Bewegung und körperliche Gesundheit eng zusammengehören ist den meisten von uns klar, und doch kann es sein, dass Erwachsene sich heutzutage kaum noch bewegen und deshalb im Laufe der Jahre mit Zivilisationskrankheiten konfrontiert werden, die es früher nicht so häufig gab.

Durch die technisierte Welt werden uns viele Arbeitsschritte, für die wir uns noch vor ein paar Jahren bewegen mussten, durch Maschinen abgenommen. Das ist zum Vorteil für unseren Rücken, falls die Arbeit zu schwer war, aber es fehlen nun auch viele Bewegungsschritte. Auch die vielen sitzenden Berufsgruppen werden mehr, so dass sich der Angestellte kaum mehr bewegt.

Verbindung von Bewegung und Gesundheit

Es steht außer Frage, dass Sport und Bewegung große Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden bringen. Gerade Menschen, die in ihrer Arbeit wenig Bewegung haben können präventiv gegen Krankheiten wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Schwäche, Rückenschmerzen und Muskelproblemen etwas tun. Über 40% der Frauen und über 57% der Männer sind heutzutage übergewichtig und jeder Dritte leidet entweder an Rückenschmerzen oder ständigen Muskelverspannungen. Bewegungsmangel oder Bewegungsarmut führen im Laufe der Zeit zu Krankheiten, die es dann wiederum schwieriger machen, sich zu bewegen.

Warum ist Bewegung wichtig?

Durch Bewegung, bei der unser Herz etwas schneller schlägt als bei Normalbelastung, nehmen wir mehr Sauerstoff zu uns und die Zellen werden besser mit Sauerstoff versorgt. Der Kreislauf wird dadurch angekurbelt, das Herz pumpt mehr Blut durch unseren Körper und auch in den Stunden nach dem Sport ist die positive Wirkung noch spürbar. Unser Stoffwechsel und damit der Abbau von Stoffwechselschlacken sind aktiviert und führen auf Dauer zu einem besseren Allgemeinzustand.

Unsere Muskeln werden beim Sport, oder auch schon bei mäßigem Spazierengehen, gestärkt und der Körper wird straffer. Gestärkte Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Kalorien, dadurch kann Übergewicht verhindert werden.

Bewegung im Alltag

Wer bisher noch nicht viel mit Sport anfangen konnte, kann trotzdem in seinen Alltag mehr Bewegung einbauen. Zwei bis drei Mal in der Woche eine halbe bis ganze Stunde spazieren zu gehen, kann schon der Anfang sein, um seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Auch der Verzicht auf den Fahrstuhl und stattdessen Treppen zu steigen hilft, unser Herz und den Kreislauf zu aktivieren und mehr Sauerstoff in die Zellen zu pumpen. Zum Einkaufen mit dem Fahrrad statt dem Auto zu fahren und den Rasen selbst zu mähen statt ihn vom Nachbarsjungen mähen zu lassen sind ebenfalls Dinge, die man im Alltag ändern kann, um mehr Wohlbefinden zu erlangen. Jegliche Bewegung im Alltag zählt und hilft, ein längeres beschwerdefreies Leben zu führen.

Sport und Bewegung im Verein

Wer nicht gerne allein Sport treiben möchte oder jemanden braucht, der im hilft, den inneren Schweinehund zu besiegen, der kann sich aus den vielen Angeboten, die jeder Sportverein bietet, das richtige für ihn aussuchen. Jede freizeitsportliche oder gesundheitssportliche Betätigung ist eine gute Entscheidung, die gesundheitliche Probleme vorbeugen kann. Gemeinsam in der Gruppe zu wandern, Gymnastik zu machen, Badminton zu spielen oder zu Joggen, sind nur ein paar wenige Beispiele der großen Auswahl an sportlichen Möglichkeiten.

Bewegung und Sport hilft vorbeugend

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen geworden, dass Bewegung und Sport sowohl präventiv als auch therapeutisch eine hohe Wirksamkeit haben. Wer sich regelmäßig körperlich betätigt senkt in hohem Maße das Risiko, an Diabetes, Adipositas, Stoffwechselerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenschmerzen, Osteoporose und auch psychischen Beschwerden zu erkranken. Da manche körperliche Aktivitäten kostenlos oder mit einem sehr geringen finanziellen Aufwand betreiben werden können, ist das Verhältnis zwischen Kosten und Nutzen sehr hoch.

Sport in jedem Alter

Oft ist es nur ein Umdenken im Kopf und ein Bewusstmachen, dass die Erhaltung unserer Gesundheit allein in unseren Händen liegt. Unabhängig von Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand kann regelmäßige Bewegung für jeden Menschen ein gr0ßer Erfolg sein. Schon Kindern sollte man in frühem Alter den hohen Wert von Bewegung und Sport nahebringen, so dass sie für ihr Alter eine gute Basis für gesundheitliches Wohlbefinden haben.