Mit Sport gegen die Kilos
Egal ob es Weight Watchers oder die Almased Diät ist, womit Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten, Sie werden immer den Rat bekommen, durch Sport das Abnehmen zu unterstützen. Wobei der Sport nicht nur das Abnehmen fördert, sondern auch das Lebens- und Körpergefühl.
Sport sollte zum Leben gehören
Jede sportliche Aktivität und jede körperliche Bewegung fördert das Wohlbefinden. Dabei ist es egal was man für Sport macht, Hauptsache man macht etwas.
Heutzutage kann jeder Sport in seinen Alltag integrieren. Egal ob es Training im Fitnessstudio, Fitnesskurse im Sportverein oder ein Hometrainer ist, wenn man es möchte und sich die Zeit nimmt, findet man Wege und Mittel sich sportlich zu betätigen.
Wenn die Pfund-Purzel Grenze erreicht ist, hilft Sport
Es gibt diesen Punkt, wenn man abnimmt, vor allem wenn man schon viel abgenommen hat, an dem die Pfunde einfach nicht mehr purzeln wollen. Auch wenn man noch nicht während der Diät Sport getrieben hat, um das Abnehmen zu unterstützen, ist spätestens jetzt der Zeitpunkt erreicht, an dem man sich mit der körperlichen Bewegung auseinandersetzen sollte.
Geben Sie einmal in Ihre favorisierte Suchmaschine die Begriffe Fett und Muskelmasse ein und schauen Sie sich unter den Suchergebnissen die Bilder an.
1 Kilogramm Fett ist viel mehr Masse als 1 Kilogramm Muskelgewebe.
„Abnehmen“ ist eigentlich nur zur Hälfte das richtige Wort um Sport zu beschreiben, die andere Hälfte besteht aus „in Form kommen“.
Die Waage zeigt es vielleicht nicht, der Spiegel schon
Ausdauertraining wie Joggen und Schwimmen fördert das Abnehmen ungemein, aber Krafttraining hilft dem Körper in Form zu kommen. Bitte denken Sie jetzt bei dem Wort Krafttraining nicht an muskelbepackte Bodybuilder, diese Zeiten sind lange vorbei.
Der Aufbau von Muskelmasse strafft den Körper und Problemzonen wie der Bauch, Po und die Beine, aber auch die Oberarme verändern sich im Aussehen.
Sie werden, wenn Sie viel Sport treiben, nicht kontinuierlich die Ergebnisse auf der Waage sehen, sondern ausschließlich im Spiegel. Der Bauch wird flacher und Beine, Po und Arme straffer. Auf Deutsch gesagt „schwabbelt“ es dann nicht mehr so.
Dokumentieren Sie Ihre Erfolge
Die beste Art und Weise Sport zu treiben ist ein guter Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Setzen Sie sich sogenannte „Test-Tage“, am besten alle zwei Wochen, an denen Sie aufzeichnen, wie lange Sie joggen können oder wie viele Bahnen sie schwimmen können. Sie werden sehen, wie sich Ihre Ausdauer und Kraft verbessert.
Ebenso sollten Sie alle vierzehn Tage ein Bild von sich, am besten in Schwimmkleidung, machen. Hier kann man oft die besten Fortschritte sehen, wenn man die Bilder nebeneinanderlegt und anschaut. Dadurch, dass wir uns jeden Tag im Spiegel sehen, sehen wir die Veränderungen nicht sofort.
Und eine weitere Möglichkeit ist, dass Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihr Vorhaben reden und von ihm in regelmäßigen Abständen den Fettanteil in Ihrem Körper messen lassen. Hier werden Sie unglaubliche Erfolge sehen können, wenn Sie die Werte vergleichen.
Sport in Ihrem Alltag
Wenn Sie abnehmen, sich Ihrem Traumgewicht nähern und zusätzlich noch Sport treiben wollen sind Sie auf der Zielgeraden.
Aber manchmal ist es wirklich schwer den Sport in seinen Alltag zu integrieren.
Aber auch hier kann man mit, wortwörtlich, kleinen Schritten anfangen. Benutzen Sie den Aufzug auf dem Weg ins Büro oder die Rolltreppe am Bahnhof? Dann nehmen Sie in Zukunft die Treppe.
Sie haben eventuell Probleme mit Ihrer Bandscheibe und Krafttraining bereitet Ihnen Schmerzen? Erkundigen Sie sich über verschiedene Fitnesskurse im Schwimmbad. Aqua Jogging zum Beispiel ist sehr effektiv und rückenschonend.
Schauen Sie sich die große Palette der Fitness Home DVDs an. Mittlerweile gibt es für jeden das passende Sportprogramm für Zuhause. Sport durch Tanzen, Cardio-Training und andere Angebote sind erhältlich. Bei den meisten muss man nicht einmal zusätzliches Equipment kaufen, sondern lediglich die DVDs.
Suchen Sie sich Sportpartner – machen Sie sich aber nicht abhängig
Wenn Sie sich dazu entschlossen haben Ihr Abnehmen durch Sport zu unterstützen kann es hilfreich sein sich Sportpartner zu suchen, um sich gegenseitig zu motivieren. Das kann der Ehemann oder die beste Freundin sein. Wichtig ist hierbei nur, dass Sie sich nicht von Ihrem Partner abhängig machen. Wenn er oder sie keine Lust mehr hat, sollten Sie sich dadurch nicht demotivieren lassen, sondern auch alleine weitermachen.
Erfahren Sie durch Sport ein neues Lebensgefühl
Spaß beim Fitnesstraining
Sport unterstützt nicht nur das Abnehmen ungemein, sondern schenkt Ihnen auch ein neues, besseres und gesünderes Lebensgefühl. Es kommt nicht von ungefähr das körperlich aktive Menschen, wie zum Beispiel Handwerker, sich in ihrem Körper wohler fühlen und auch ganz allgemein gesünder sind.
Selbstverständlich macht Sport müde, laugt einen aus und ist anstrengend aber das Ergebnis ist ein fitter Körper und ein neues, inneres Gefühl. Sie werden in den verschiedensten Alltagssituationen, wie zum Beispiel wenn Sie die Einkaufstüten die Treppen hochtragen, merken, wie fit Sie sind.
Und das wird ein gutes Gefühl sein!
Wer dauerhaft abnehmen möchte und nicht einfach nur Gewicht verlieren möchte, sondern auch seinen Körper in Form bringen will, der kommt an sportlichen Aktivitäten nicht vorbei.
Es unterstützt bis zu einem gewissen Grad die Reduzierung des Gewichtes und fördert dann die Umwandlung von Fett in Muskelmasse.
Überlegen Sie sich genau, welche Art von Sport die beste Wahl für Sie ist und holen Sie sich auch Anregungen und Abnehmtipps im Internet. Sie sind auf jeden Fall auf dem richtigen Weg zu Ihrem Wunschgewicht und dem erhofften Aussehen.
