Sport fördert geistige Gesundheit

Sport hilft dabei geistige Gesundheit zu fördern

In Österreich gibt es viele Menschen, die sich körperlich und sportlich betätigen. Doch noch ist die Zahl derer, die auch dadurch eine effektive Lebensstiländerung herbeiführen doch recht gering. Grund dafür ist, dass der Sport nicht regelmäßig betrieben wird.

Dabei sind es vor allem Senioren, die ihre Leistungsfähigkeit mittels Sport steigern. Gesund ist Sport aber natürlich auch nur dann, wenn es sich hier um einen verträglichen Sport handelt und um einen Sport, der sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Dies ist aus noch mehreren Gründen sehr wichtig.

Unter anderem aus dem Grund, weil es sich hier schließlich um etwas handelt, was auch wirklich erfolgversprechend sein sollte. Vor allem soll Sport dabei helfen dass die geistige Gesundheit gefördert wird.

Sport aktiviert Stoffwechselvorgänge im Gehirn

Ob nun Jung oder Alt – Sport ist dafür verantwortlich, dass die Stoffwechselvorgänge im Gehirn aktiviert werden. Und dies ist entscheidend für die Lern- und Erinnerungsleistung. Sport kann dabei präventiv gegen neurologische und psychiatrische Erkrankungen wirken.

Aus diesem Grund sollte Bewegung auf jeden Fall in den Alltag integriert werden. Wer schon in jungen Jahren intensiv Sport treibt, der trägt maßgeblich dazu bei, dass er eine sehr gute und gesunde Entwicklung durchmachen wird. Denn durch Sport werden Geist und Gehirn überaus stark stimuliert und die Sauerstoffversorgung nimmt schon bei mittleren Belastungen um bis zu 30 Prozent zu.

Dies fördert letztlich auch den Transport biochemischer Substanzen. Wachstumsfaktoren werden dadurch ebenfalls beeinflusst, und zwar in der Abhängigkeit von der Belastungsart, aber auch von der Dauer und der Intensität.

Ebenfalls werden von regelmäßigem Sport auch stimmungsbeeinflussende Substanzen beeinflusst, was die Lernfähigkeit steigert, auch noch im Erwachsenenalter. Und dies ist auch sehr wichtig, da viele Erwachsene in ihrem Beruf schließlich auch leistungsfähig sein müssen.

Abwehrkräfte werden gestärkt

Doch nicht nur die Leistungsfähigkeit des Gehirns wird hierdurch stimuliert, sondern auch die Funktion des Immunsystems durch die regelmäßige Bewegung. Denn aktiviert werden hier vor allem Kräfte, die die Abwehr von Bakterien und Viren stärken.

Und genau diese lauern vor allem Herbst auf die Menschen wieder. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig auch im Herbst und im Winter einen Sport zu finden, den man dann durchführen kann. Hier bietet sich allerdings weniger Jogging an, der aber der Klassiker ist unter den Sportarten, die sehr gut in den Alltag integrierbar sind.

Alternativ kann hier natürlich auch auf ein Angebot von einem Fitnesscenter ausgewichen werden. Und von diesen gibt es in Österreich sehr viele. Die Angebote sind entsprechend groß und die Preise liegen in den meisten Fällen in einem doch recht bezahlbaren Rahmen.

Sport dem Biorhythmus anpassen

Sport ist allerdings auch nur dann gesund, wenn man ihn zur richtigen Uhrzeit ausübt. Denn immer mehr Menschen in Österreich trainieren zu doch schon extremen und recht ungewöhnlichen Uhrzeiten. Doch dadurch wird der Biorhythmus des Körpers geschädigt und auch der Mensch davon abgehalten einen gesunden Schlaf zu bekommen.

In Österreich verschiebt sich nämlich das Arbeitsende immer weiter nach hinten, so dass sie zum Sport treiben erst kommen, wenn die Marke von 20 Uhr überschritten ist. Allerdings gefährdet dies wiederum das Finden in einen gesunden und geruhsamen Schlaf, der eigentlich acht bis neun Stunden dauern sollte. Doch durch das Training wird dies jäh unterbrochen bzw. nicht möglich.

Wer nämlich intensiv Sport treibt, der macht das nicht nur eine halbe Stunde oder 20 Minuten am Tag. Dem Körper fehlt dann meist die Ruhe, um in einen geruhsamen Schlaf zu finden. Es ist dabei sehr wichtig, dass darauf geachtet wird, dass der Körper wieder zu Ruhe gekommen ist bevor man sich zu Bett legt.

Ansonsten kann es sein, dass man die halbe Nacht wach liegt, bevor man einschlafen kann. Und der Körper bekommt dann einfach nicht genügend Schlaf, was sich natürlich gegenteilig auswirkt im Bezug auf den gesunden Schlaf. Es ist daher wohl dosiert ein Sport zu machen. Und das auch nicht unmittelbar vor der Bettruhe. Große Kraftanstrengungen sind eh in dieser Phase des Tages zu vermeiden. Der Abend sollte besser ruhig und gemächlich ausklingen.