Mandalas malen beruhigt und entspannt

Ein neuer Trend kommt aus den USA – Mandalas malen für Erwachsene. Mandalas malen kann eine angenehm beruhigende Wirkung haben und deswegen finden die Mandalas immer mehr Anhänger auch in Europa. Mit bunten Farbstiften werden die Muster der Mandalas langsam und bedächtig ausgemalt und wunderschöne Muster entstehen. Dabei kann die malende Person sich von Stress, weil die Konzentration lediglich auf das Ausmalen gerichtet ist.

Mandalas – nach Vorlage malen

Nach Vorlagen zu malen nimmt jedem, der nicht frei Hand malen kann, die Angst und den Stress etwas Bestimmtes zu Papier bringen zu müssen. Bei den Mandalas muss man sich nur um die Farbgebung kümmern, denn die Muster sind schon vorgegeben. Die beliebten Motive dieses Mandala Trends sind verwunschene Gärten, Naturlandschaften oder Szenen aus bekannten Serien aus dem Fernsehen.

Mandala – Stück für Stück wird es farbiger

Mandala ausmalen ist sehr motivierend, denn das schwarz weiße Papier mit dem Mandala Muster nimmt schrittweise Farbe an und man hat das Gefühl etwas Schönes herzustellen. Die Auswahl der Farben ist ein kreativer Akt, der uns nicht überfordert und oder unsere Künste in Frage stellt.

Mandala malen hat einen kunsttherapeutischen Ansatz. Durch unsere moderne Medienwelt und vor allem durch Smartphones und PC sind wir rund um die Uhr verfügbar für alle Einflüsse von außen. Dadurch entstehen Reizüberflutung und Hektik, die uns immer weiter von uns selbst wegbringen.

Gestresste Menschen finden beim Mandala malen einen Ausgleich. In dem wir uns ganz auf das Bild und die Farben konzentrieren und nichts anderes an uns heranlassen stellt unser System wieder eine längst verloren geglaubte Balance her.

Hektik ade

Hektik und Leistungsdruck fallen von uns ab und Ruhe kehrt ein. Beim Malen entsteht ein konkretes Ergebnis, an dem wir uns erfreuen können, ohne bewertet zu werden. Wir selbst haben das Mandala geschaffen mit der Auswahl unserer Farben, die einzigartig ist.

Wir müssen uns dabei nicht mit anderen vergleichen und das fertige Mandala ist ein Produkt unserer Kreativität. Man ist nicht ein Teil eines Betriebes wie im Beruf sondern hat etwas ganz Eigenes geschaffen. Das selbst gestaltete Mandala kann auch als ganz persönliches Geschenk weitergereicht werden.

Es gibt kein ‚ich kann das nicht‘ oder ähnliche stille Kritiker. Jeder kann einen Stift in die Hand nehmen und kreativ werden um zur Ruhe zu kommen.

Die Konzentration auf uns selbst

Mandala Vorlagen bestehen aus geometrischen, quadratischen oder runden Bildern, die immer auf einen Mittelpunkt konzentriert sind. Ihr Aufbau regt uns an, sie automatisch von außen nach innen zu malen. Zumindest tun diese die meisten Menschen, aber auch das Malen von innen nach außen ist natürlich möglich.

Der Vorgang kann verglichen werden mit der Konzentration von außen nach innen, was zur Folge hat, dass man im Inneren des Mandalas angekommen auch bei sich slbst in seiner Mitte angekommen ist. In der indischen Philosophie, wie auch beim Yoga, ist dieseiner der Grundgedanken. Der Vorsatz auf diesem Weg wieder zu sich zu kommen ist ein Grund dafür, warum Menschen so gerne Mandala malen. Das Ziel ist, wieder zur Ruhe zu kommen.

Was benötigt man für Mandalas malen?

Am meisten Spaß macht Mandala zu malen, wenn man gute, weiche Buntstifte hat. Viele verwenden aber auch Filzstifte zum Ausmalen nehmen, weil die Farben einfach kräftiger sind. Mit Buntstiften hingegen gelingen Schattierungen besser. Es ist aber auch möglich Aquarellfarben zu nehmen, die verlaufen können und so eventuell wieder andere Muster entstehen lassen.

Das Ausmalen von Mandala ersetzt aber keine Psychotherapie bei ernsthaften Problemen. Mandala malen dient dazu, bewusst zur Ruhe zu kommen und sich vom täglichen Stress zu lösen. Wer sich heilsame Wirkung davon erhofft, hat vielleicht etwas zu hoch gegriffen.

Bei Kindern kann das Ausmalen von Mandala Bildern zur allgemeinen Entwicklung beitragen und die geistige Reife fördern. Ein therapeutisches Potenzial ist allerdings bei Mandalas nicht zu finden. Eine richtige Therapie, bei der wie in der Kunsttherapie mit Innenleben und Raum gearbeitet wird, ist beim Mandala ausmalen nicht gegeben und darf auch nicht erwartet werden.