Körper und Seele im Einklang durch Ayurveda

Jeder von uns hat das Wort Ayurveda wahrscheinlich bereits einmal gehört. Um welche umfassende und traditionsreiche Heilkunst es sich hierbei jedoch wirklich handelt, ist den meisten Menschen nicht bewusst. Bei uns erfahren Sie, worum es bei Ayurveda wirklich geht, wie es auch Ihr Leben zum Besseren verändern kann und warum Ayurveda uns die Möglichkeit bietet, endlich mehr Ruhe und Gelassenheit in unseren Alltag einkehren zu lassen.

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Kurze Tage, Nebel, grau in grau ….Wer keine Frohnatur ist, dem kann das düstere Herbst- und Winterwetter schon auf das Gemüt schlagen. Wer dann auch noch eine genetische Vorbelastung hat, bekommt nicht selten die Diagnose „Saisonal abhängige Depressionen, kurz auch “SAD“ genannt. Lichttherapie kann da Abhilfe schaffen.

Ayurveda und das Wissen vom Leben

Beschäftigt man sich mit der ayurvedischen Lehre, so fällt sehr schnell auf, dass es sich hierbei um eine der ältesten und ganzheitlichen Medizinkonzepte unserer Menschheitsgeschichte handeln.

Es ist daher auch nicht verwunderlich, dass Ayurveda in Indien ebenso viel, wenn nicht sogar mehr Anerkennung genießt, wie die Schulmedizin und es eine fünfeinhalbjährige Ausbildung für Ayurvedaärzte gibt, an deren Ende sie sich Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery nennen dürfen.

Sogar ein Staatsexamen muss im Zuge dieser Ausbildung abgelegt werden, um offiziell als Arzt praktizieren zu dürfen. Sollten Sie im ersten Moment also glauben, bei Ayurveda handelt es sich um eine Heilkunst, die sich nur den Placeboeffekt zu Nutze macht und mehr Sein als Schein ist, so sollten Sie diese Meinung schnellstmöglich revidieren. Zudem konnte mittlerweile ebenfalls in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen werden, dass Ayurveda es in vielen Bereichen durchaus mit der Schulmedizin aufnehmen kann.

Ayurveda als Wunderwaffe gegen Stress

Beschließt man sich dazu, einen ayurvedischen Arzt aufzusuchen, um somit seine gesundheitlichen Probleme in den Griff zu kriegen, wobei es sich sowohl um psychische als auch physische Belange handeln kann, so fällt sehr schnell auf, dass dieser im Gegensatz zu einem Schulmediziner nicht sofort Medikamente verschreiben wird, sondern sich zunächst die individuelle Lebenssituation seines Patienten ansieht.

Vor allem Stress spielt dabei in der westlichen Welt häufig eine entscheidende Rolle und ist immer häufiger der Grund dafür, warum wir uns nicht mehr ganz wohl in unserem Körper fühlen. Wer kennt es nicht: ständig klingelt das Handy, man hetzt von einem Termin zum nächsten und versucht dabei auch noch seinem Partner, der Familie und sich selbst gerecht zu werden.

Eine ayurvedischen Behandlung kann dabei helfen, wieder mehr bei sich selbst zu sein, den Ausgleich im Alltag zu finden, den man benötigt, um gestärkt und voller Energie den verschiedenen Herausforderungen des Alltags gerecht zu werden und sich wirklich zu entspannen. Doch wie genau sieht eine solche ayurvedischen Behandlung eigentlich aus?

Das erwartet Sie bei einer ayurvedischen Behandlung

Wenden Sie sich an einen ayurvedischen Arzt, wird dieser seine Behandlung zunächst damit beginnen, Ihren Puls zu messen und auf diese Weise zu eruieren, ob sich Ihr Körper im Gleichgewicht befindet

In der ayurvedischen Praxis ist hier von der sogenannten Dosha-Konstitution die Rede. Der ayurvedischen Lehre zufolge sind im menschlichen Organismus drei verschiedene Grundenergien wirksam und somit für unsere körperlichen und geistigen Funktionen verantwortlich.

Bei diesen handelt es sich um Vata, Pitta und Kapha. Diese 3 Doshas zeichnen sich wiederum durch verschiedenen charakteristische Eigenschaften aus, die eng mit den fünf Elementen Luft, Feuer, Wasser, Erde und Äther verbunden sind. Je nachdem, wie sich diese 3 Doshas bei jeder Person individuell zusammensetzen, lassen sich die Charaktereigenschaften sowie das Temperament und die Vorlieben bzw. sowie die Ernährungsbedürfnisse des Menschen beschreiben.

Das ist auch der Grund, warum bei der ayurvedischen Heilkunst immer eine Ernährungsberatung erfolgt, mit deren Hilfe man die eigenen Doshas wieder in Einklang bringen kann.

Das Ernährungskonzept des Ayurveda – darauf gilt es zu achten

Sieht man sich an, welche Art der Ernährung im Ayurveda empfohlen wird, so wird sehr schnell klar, warum diese traditionsreiche Heilkunst durchaus seine Berechtigung hat, denn selbst der größte Zweifler muss wohl zugeben, dass das schnelle Brötchen zwischendurch und der kleine ungesunde Snack in der Mittagspause keinesfalls ausreichen, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Laut der ayurvedischen Lehre sind folgende Punkte bei der Ernährung entscheidend:

• Lebensmittel sollten immer regional und in hoher Qualität gekauft werden
• Hülsenfrüchte, wie zum Beispiel Linsen, Kichererbsen oder auch Mungobohnen dürfen bei keiner Mahlzeit fehlen
• Kartoffeln, Teigwaren sowie Fette sollten nur zusammen mit einem Salat oder einem anderen Gemüse verspeist werden
• Gewürze und Kräuter dürfen bei keinem Gericht fehlen
• Reis kann zu jeder Tageszeit und bei jeder Mahlzeit gegessen werden
• Getränke sollten vorzugsweise heiß und in ausreichender Menge aufgenommen werden, wobei Ingwer-Wasser bzw. reines Wasser als am besten geeignet gelten
• gegessen wird dreimal täglich und das ohne Zwischenmahlzeiten, wobei das Mittagessen am üppigsten ausfallen sollte. Am besten wird nur gekochte Nahrung aufgenommen,
• Rohkost gibt es nur als Beilage bzw. zum Mittag gegessen
• Auf Zucker sollte vollständig verzichtet und stattdessen Honig oder Ahornsirup verwendet werden
• tierische Eiweiße gilt es zu meiden

Neben diesen Grundlagen der ayurvedischen Ernährung wird zudem betont, wie wichtig es ist langsam, achtsam und vor allem in angemessenem Maße zu essen. Nur wer auf den eigenen Körper hört wird dafür sorgen, dass der Magen nicht überfüllt ist und man sich nach dem Essen somit nicht weniger energetisch fehlt, als davor. Des Weiteren gilt es wirklich nur dann zu essen, wenn man Hunger hat und 3 bis5 Stunden nach einer Mahlzeit zu warten, bis man erneut etwas zu sich nimmt. Selbstverständlich gilt es während des Essens auf Ablenkungen jeglicher Art zu verzichten sowie täglich nahezu um die gleiche Tageszeit zu essen.

Die Wichtigkeit von Meditation und Yoga in der ayurvedischen Lebensführung

Neben der richtigen Ernährung ist Ayurveda auch dafür bekannt, verschiedene und äußerst effektive Praktiken zu beinhalten, die dabei helfen können, entspannter durch den Alltag zu gehen. Die zwei bekanntesten und wohl auch weitverbreitetsten sind regelmäßige Meditationen zur Entspannung sowie Yoga, um Körper und Seele miteinander in Einklang zu bringen.

Mittlerweile konnte in zahlreichen Studien nachgewiesen werden, wie sich regelmäßiges Meditieren positiv auf die körperliche sowie geistige Gesundheit auswirken kann und uns dabei hilft, uns besser kennenzulernen. Vor allem die tiefe, regelmäßige und ruhige Atmung, die während der Meditation angestrebt wird spielt hierbei eine besonders wichtige Rolle, denn sie hilft dabei, Blockaden zu lösen, Verspannungen zu lockern und sich für eine gewisse Zeit wirklich auf nichts anderes zu konzentrieren, als auf einen selbst. Hierbei handelt es sich wahrscheinlich um die größte Herausforderung unserer Zeit.

Zudem sorgen regelmäßige Meditationen dafür, dass

• sich der Kreislauf stabilisiert,
• der Blutdruck gesenkt wird und Medikamente somit nach einer Zeit häufig weniger stark dosiert werden müssen bzw. sogar komplett weggelassen dürfen,
• das Immunsystem gestärkt wird,
• chronische Schmerzen gelindert werden,
• ein konzentriertes Arbeiten möglich ist,
• psychisches Ungleichgewicht wie Depressionen oder Burnout stark gemindert werden oder sogar ganz verschwinden

Praktiziert man regelmäßig Yoga, so hat dies ebenfalls zahlreiche positive Effekte auf den körperlichen und psychischen Allgemeinzustand, denn die Flexibilität wird gesteigert und die regelmäßige Bewegung sorgt dafür, dass Stress im Alltag besser gemeistert werden kann. Zudem wird man insgesamt körperliche wieder fitter und verliert so vielleicht sogar das eine oder andere überflüssige Kilo.

Fazit

Bei Ayurveda handelt es sich nicht nur um eine traditionsreiche Heilkunst, die den Menschen als Individuum wahrnimmt und somit gezielt und effektiv bei der Lösung verschiedener körperlicher und seelischer Probleme helfen kann, vor allem in unserer heutigen Zeit kann Ayurveda dabei helfen, den stressigen Alltag besser zu meistern und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.

Wenn auch Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, sich besser kennenzulernen, ein gesünderes Leben zu führen und ausgeglichener sowie entspannter durchs Leben gehen wollen, könnte Ayurveda genau das richtige für Sie sein.

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Quellen:

– Central Council of Indian Medicine
– Ayurveda-Verband: VEAT – Verband Europäischer Ayurveda-Mediziner & -Therapeuten e.V.