Das Phänomen der „Entscheidungsmüdigkeit“
Der Stolperstein Entscheidungsmüdigkeit
Wissenschaftler haben in jüngster Zeit das Phänomen der „Entscheidungsmüdigkeit“ nachgewiesen. Was heißt das genau für Sie? Nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor. Machen Sie niemals mehrere radikale Veränderungen zur gleichen Zeit.
Die Entscheidungsmüdigkeit
In Ihren Studien haben die Forscher die verschiedensten Menschen, aus unterschiedlichen Ländern und allen sozialen Schichten bei verschiedenen Experimenten beobachtet. Es gab Versuche, bei denen die Probanden wussten, dass es sich um eine Studie handelt und andere, bei denen die Probanden ahnungslos waren.
Das Ergebnis der Auswertungen ist, dass jeder Mensch nach einer gewissen Zeit müde wird, Entscheidungen zu treffen. Sobald diese Entscheidungsmüdigkeit einsetzt, entscheiden wir uns eher für die „leichten“ Wege. Das Gehirn, und vor allen Dingen der Teil der dafür da ist Entscheidungen zu fällen, Möglichkeiten abzuwägen und sich für oder gegen etwas zu entscheiden wird einfach müde. Man kann das ungefähr vergleichen mit nachlassender Konzentration.
Das hat nichts mit einer persönlichen Schwäche zu tun, sondern ist ein Vorgang, der bei jedem Menschen nach einer gewissen Zeit eintritt.
Was bedeutet die Entscheidungsmüdigkeit für mich?
Die Erkenntnis darüber, dass es diesen Vorgang der Entscheidungsmüdigkeit gibt, ist sehr hilfreich, wenn man sich diesem bewusst wird und abnehmen möchte.
Es gibt einfach eine gewisse Grenze bei jedem, bei dem einen ist sie höher und bei dem anderen niedriger. Wenn Sie liebend gerne Essen, dann suchen Sie sich einen Weg abzunehmen, bei dem Sie nicht den ganzen Tag damit beschäftigt sind sich gegen das Essen zu entscheiden, sondern stellen Sie Ihre Ernährung um und sagen sie Ja zu den gesunden Lebensmitteln.
Nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor
Wenn Sie zum Beispiel neben Ihrer Änderung des Essverhaltens auch noch aufhören wollen zu rauchen und eventuell neben einer Stunde Walking morgens auch noch jeden Abend nach der Arbeit ein paar Runden schwimmen wollen, werden Sie höchst wahrscheinlich keinen der guten Vorsätze lange durchhalten.
Denn Sie sind dann den ganzen Tag damit beschäftigt, sich gegen eine Gewohnheit oder für etwas Neues zu entscheiden.
Nein ich rauche jetzt keine Zigarette, nein ich hole mir kein Käsebrötchen, ich muss meinen Hintern jetzt hochbekommen, und obwohl ich kaputt bin, ins Schwimmbad fahren, und so weiter.
Das kann keiner lange durchhalten. Und das ist auch genau der Grund, warum die Neujahresvorsätze nicht lange halten.
Es sind einfach zu viele Änderungen im Leben, die man sich da vornimmt und bei denen man irgendwann einfach müde wird sich dafür und gegen die alten Gewohnheiten zu entscheiden.
Welcher ist dann der richtige Weg zu meinem Traumgewicht?
Machen Sie alles nach und nach. Sie wollen jetzt sofort abnehmen und eigentlich auch aufhören zu rauchen? Dann setzen Sie zum Beispiel zuerst Ihren Diätplan in die Tat um. Sobald sich Ihr neues Essverhalten in Ihren Alltag integriert hat und es zur Gewohnheit geworden ist, Sie eventuell gar nicht mehr das Verlangen nach ungesunder, fettiger Nahrung haben, dann erst fangen Sie an sich das Rauchen abzugewöhnen.
Denn sobald Ihre neuen Essensgewohnheiten zur Gewohnheit werden müssen Sie sich nicht mehr den ganzen Tag gegen die früher so geliebten Leckereien entscheiden, denn das Verlangen danach ist nicht mehr da.
Sie wollen Ihr Leben jetzt sofort ändern in den verschiedensten Bereichen? Dann sind Sie den ersten wichtigen Schritt in ein neues, anderes Leben gegangen. Aber muten Sie sich nicht zu viel zu.
Kurzfristige Erfolge sind sicher nicht das, was Sie möchten. Also gehen Sie mit Vernunft an die Sache. Denn „Erfolg“ beinhaltet das Wort „folgen“- sprich, ein Erfolg ist nicht ein kurzer Zustand, sondern etwas Andauerndes.
Sie sind auf dem richtigen Weg, gehen Sie diesen mit Vernunft, seien Sie ehrlich zu sich selbst und was Sie schaffen können und was nicht: Dann lässt der Erfolg und die Wunschfigur nicht mehr lange auf sich warten!
