Dinner Cancelling
Beim Dinner Cancelling wird, wie der Name es schon ausdrückt, das Abendessen weg gelassen. Dabei handelt es sich im eigentlichen Sinne nicht um eine Diät, sondern vielmehr um eine Umstellung der Ernährung. Wer sich diszipliniert an das Dinner Cancelling Prinzip hält, kann dabei einige überflüssige Pfunde loswerden. Zusätzlich soll die lange Fastenzeit von ca. 14 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und dem Frühstück am nächsten Tag auch noch positive Effekte für die Gesundheit haben. Eigentlich eine sehr einfache Möglichkeit, abzunehmen, ohne auf Kalorien der Nahrungsmittel achten zu müssen oder aufwendige Rezepte aus dem Diätplan nachzukochen.
Das Prinzip des Dinner Cancelling
Beim Dinner Cancelling wird tagsüber ganz normal gegessen, jedoch gibt es ab ca. 17 Uhr nichts mehr, was Kalorien hat.
Das bedeutet, das Abendessen fällt komplett aus und nach dieser Uhrzeit gibt es nur noch kalorienfreie Getränke wie Mineralwasser, Stilles Wasser oder Tee. Natürlich ohne Zusatz von Säften oder Zucker. Durch das Weglassen der letzten Mahlzeit verzichtet man nicht nur auf eine große Kalorienmenge, sondern bewirkt damit auch noch eine Verbesserung der körperlichen Regeneration während der Nacht. Die Belastung des Körpers durch die Verdauungsprozesse oft reichhaltiger Mahlzeiten am Abend fällt dabei komplett weg.
Die positiven Effekte des Dinner Cancelling
Wer weiterhin normale Portionen bei den andren Mahlzeiten verzehrt, spart durch das Weglassen des Abendessens eine große Portion Kalorien ein. Ganz einfach purzeln so überflüssige Pfunde. Doch auch der Hormonspiegel wird positiv beeinflusst, denn wenn der Körper abends bzw. in der Nacht nicht mehr mit der Verdauung beschäftigt ist, wird die Produktion der Hormone Somatropin und Melantonin angeregt. Diese beiden Hormone haben die Eigenschaft, den Alterungsprozess unserer Zellen zu verlangsamen. Somatropin ist außerdem daran beteiligt, Muskeln auf- und Fett abzubauen, die Gedächtnisleistung zu verbessern, den Schlaf zu fördern und die Straffheit von Haut und Bindegewebe zu erhöhen.
Durch Melatonin wird unser Schlaf-Wach-Rhythmus geregelt und die Körpertemperatur gesenkt, wodurch sich unsere Zellen langsamer teilen als am Tag.
Dinner Cancelling ist somit gelichzeitig ein Abnehm- und ein Anti-Aging-Programm.
Vor- und Nachteile von Dinner Cancelling
Die Vorteile des Dinner Cancelling liegen klar auf der Hand: wer abnehmen und seinen Alterungsprozess verlangsamen möchte, muss einfach nur die Abendmahlzeit weglassen, ohne sich an eine Liste verbotener Mahlzeiten halten zu müssen oder Kalorien zu zählen. Die Lieblingsgerichte können weiterhin morgens und abends gegessen werden und es gibt keinen zusätzlichen Aufwand durch das Kochen spezieller Diätgerichte oder das Einkaufen bestimmter Lebensmittel.
Ein sehr positiver Aspekt ist das Weglassen von kalorienreichen Snacks, die man oft während des Fernsehprogramms abends auf dem Sofa oder auch in geselliger Runde mit Freunden zu sich nimmt. Die Nachteile oder Schwierigkeiten beim Dinner Cancelling treten jedoch auch sehr schnell auf, sobald man damit beginnt: in der heutigen Zeit, die durch Stress oder Termindruck geprägt ist, ist genau die Abendmahlzeit der einzige Zeitpunkt, bei dem sich gestresste Menschen endlich in Ruhe an den Tisch setzen können und eine Mahlzeit genießen.
Die Umstellung der alltäglichen Ernährungsgewohnheiten wird deshalb vor allem für jemanden schwer, dessen Hauptmahlzeit das Abendessen ist. Auch muss man darauf eingestellt sein, dass der knurrende, hungrige Magen sich die ersten Tage lautstark melden wird und man dann sehr diszipliniert und konsequent ihm gegenüber Ignoranz üben muss.
Die häufigsten Schwierigkeiten
Viele Menschen können nicht gut mit Hunger umgehen und tricksen sich eventuell selbst aus, indem sie bei der letzten Mahlzeit gegen 16 bis 17 Uhr nochmal so richtig den Magen füllen möchten, in der Hoffnung, dass dann das Hungergefühl nicht so stark wird.
Dies ist ein Trugschluss, denn der Magen ist trotz der großen Menge gegen Abend wieder hungrig. Zudem werden durch das Verzehren großer Mahlzeiten dann genauso viel Kalorien zugeführt wie bei der Verteilung auf mehrere Mahlzeiten, ein Einsparen von Kalorien ist dadurch nicht gegeben und der Abnehmerfolg wird sich nicht oder schwerer einstellen.
Auch erfordert das Dinner Cancelling ein hohes Maß an Selbstdisziplin, zum Beispiel wenn das Abendessen die einzige Mahlzeit ist, bei der die ganze Familie zusammen am Tisch sitzt und man nun den anderen beim Essen zuschauen muss und selbst nichts essen darf. Auch die gewohnten Snacks beim Fernsehschauen werden am Anfang fehlen, vor allem wenn die Fernsehwerbung einem zusätzlich jeden Abend leckere Speisen am Bildschirm präsentiert. Wer jedoch stark bleibt, wird bald die positiven Aspekte des Dinner Cancelling spüren und sich nicht nur schlanker, sondern auch gesünder fühlen.
Dinner Cancelling light
Wer es nicht schafft, jeden Tag auf das Abendessen zu verzichten, oder das Programm auch nicht einhalten kann, weil Geschäftsessen mit Kunden anstehen und es sehr komisch aussieht, wenn diese ihre Mahlzeiten allein essen und man selbst nur mit einem Glas Wasser am Tisch sitzt, kann das Dinner Cancelling auch etwas abwandeln.
Schon ein Verzicht an 2 bis 3 Tagen in der Woche bildet eine gute Basis für eine Gewichtsreduktion, die auch langhaltende Erfolge bringen soll. Oder man versucht, sich von Montag bis Freitag an das Dinner Cancelling Programm zu halten und dafür gibt es für das Wochenende keine Regeln. Doch Vorsicht: wer an diesen Tagen aufgrund des Hungerns an den vorangegangen Wochentagen besonders viel schlemmt, setzt damit natürlich den Diäterfolg aufs Spiel.
