Wie viel Urlaub ist zur Erholung wichtig?
Stress im Alltag und bei der Arbeit machen Urlaub sehr wichtig
Um, nach langen Anstrengungen, dem Alltagsstress und den Anforderungen im Beruf gerecht zu werden, ist Urlaub sehr wichtig. Jeder Arbeitnehmer hat einen bestimmten Anspruch auf Urlaub, der in Form von 20-30 Tagen im Jahr genehmigt wird. Über das Jahr verteilt muss man nun den Urlaub so planen, dass man mehrere Einheiten der Erholung in diesem Urlaub findet. Zu Beginn eines Urlaubs setzt ein mehr oder weniger intensiver Erholungseffekt ein. Diese Zeit sollte daher nicht zu kurz aber auch nicht zu lang sein und so ist es gut wenn man einmal im Jahr zwei oder drei Wochen kombiniert. Dadurch haben Körper, Geist und Seele die Möglichkeit Stress abzubauen und sich tief greifend zu erholen.
Welche Art von Urlaub für den Einzelnen infrage kommt, hängt ganz vom Typ und von den eigenen Interessen ab. Eine Fernreise, eine Kurzreise, Urlaub im eigenen Garten oder Urlaub auf Balkonien können den gewünschten Erholungseffekt bringen.
Es gibt Menschen, die im Urlaub am liebsten den ganzen Tag am Strand liegen und sich dort am besten entspannen können. Andere finden Abholung durch körperliche Betätigung, gehen wandern oder machen andere Sportarten. Bei der begrenzten Anzahl an Urlaubstagen, die man gerne zur Verfügung hat, ist es nun wichtig sich zu überlegen wann der ersehnte Urlaub die richtige Erholung bringt.
Arbeit, Stress, Entspannung und Gesundheit stehen in engen Wechselwirkungen zueinander. Die Organisation, Gestaltung und Planung des jährlichen Urlaubs hat somit mehr Wichtigkeit, als die meisten Menschen glauben.
Um langfristig zu hohen Stress, Burn-out oder anderen Krankheiten vorzubeugen, sollte man die Zeit des Urlaubs nicht vernachlässigen oder gar herunterspielen.
Wann sind wir urlaubsreif?
Die meisten Menschen, die sehr eingespannt sind in Ihrem Beruf, nehmen erst dann war, dass sie eine Pause, Entspannung oder Urlaub benötigen, wenn es fast schon zu spät ist. Erst wenn die deutlichen Erschöpfungszustände, ständige Kopfschmerzen, Müdigkeit oder gar Magenbeschwerden auftreten, wird einem klar, dass man dringend Erholung notwendig hat. Am besten ist es natürlich erst gar nicht so lange zu warten und den jährlichenUrlaub schon vorher zu planen. Die Erholungsphasen, die an den Feierabend, an den Wochenenden entstehen sind meistens zu kurz.
In den letzten Jahrzehnten haben psychische Erkrankungen erheblich zugenommen, was auch ein Zeichen für die ständige Überlastung vieler Menschen ist.
Zahlreiche Erkrankungen durch zu wenig Erholung
Die mangelhafte Erholung ist unter anderem eine Folge von vielen depressiven Verstimmungen, die immer häufiger werden. Auch ist es in der heutigen Arbeitswelt der Fall, dass die Grenzen zwischen Arbeitsphase und Freizeitphase immer mehr verwischen. Oft arbeitet man zu Hause am PC weiter und muss etwas organisieren, telefonieren oder sich mit Arbeitskollegen in seiner Freizeit treffen, um etwas zu klären. So richtig abschalten kann keiner mehr heute.
Deswegen ist es sehr wichtig diese Missstände zu erkennen und den Alltag und die Urlaubsfahrten so zu planen, dass wirklich freie Zeit entsteht, die zur Entspannung genutzt werden kann.
Wie plant man den nächsten Urlaub?
Sich wirklich auch holen ist das Ziel eines Urlaubs, der natürlich ein wenig geplant werden muss. Ein wichtiger Fakt ist, dass man sich von allen Aufgaben, die bisher unerledigt blieben, vor dem Urlaub entledigt. Den Kopf wirklich frei haben für die schönsten Tage im Jahr ist wichtig für die Erholung und die Entspannungsphase im Urlaub. Wer sich vom Alter von der Arbeit nur schwer los machen kann, und keinen gedanklichen Abstand aufbauen kann, gefährdet die Erholung und Entspannung in Urlaub.
Unerledigte Aufgaben sollten vor dem Urlaub zum Beispiel mit Kollegen abgeklärt werden, umso den Kopf richtig freizubekommen.
Die ersten Urlaubstage sollten nicht vollgestopft sein mit Terminen und Besuchsaktionen irgendwelcher Sehenswürdigkeiten. Zunächst einmal ist es wichtig in eine Erholungsphase einzutreten, die nicht von Zeit etlichen Abläufen diktiert ist.
Manche Menschen reagieren auf einen Urlaub so intensiv, dass sie beginnen ihr ganzes Leben umzukrempeln. Es kann auch passieren, dass man im Urlaub seinen Lebensrhythmus umgestellt, und nachts auf Partytour geht, und dann tagsüber am Strand zu schläft. Die Frage ist, ob dieses Vorgehen im Urlaub empfehlenswert ist. Für manche Menschen sind soziale Aktivitäten am Urlaubsort interessant und auch entspannend, für andere bedeuten diese Aktionen Stress. Hier sollte man genau wissen, welche Typ man ist und sich auf keinen Fall im Urlaub mit Dingen überlasten, die nur noch zu mehr Stress führen.
Forscher haben nachgewiesen, dass es viele unterschiedliche Erlebnisqualitäten gibt, die bei einer Urlaubsphase eine große Rolle spielen. So ist erstens das gedankliche Abschalten ein wichtiger Faktor. Hier kann man sich von Arbeit, Alltag und den Problemen zu Hause lösen. Weitere Rollen spielen die Entspannung, das Erleben von Aktivitäten aber auch die Selbstbestimmung, die man in der Freizeit eher ausleben kann.
Wie jeder einzelne Mensch auf dieser Erlebnisfaktoren reagiert, ist immer unterschiedlich. Fakt ist, dass man für den Prozess der Erholung eine gewisse Zeit benötigt. Erholung kann nicht ein oder ausgeschaltet werden wie an einem Computer und ist immer abhängig von den einzelnen Reaktionsphasen eines Menschen.
Wie lange muss eine Urlaubsphase sein?
Der Erholungseffekt eines Urlaubs kann schnell wieder verfliegen, wenn man im Alltag wieder angekommen ist. Arbeitspausen und Urlaubshasen im Leben bringen den wichtigen Erholungseffekt. Damit man zu Beginn eines Urlaubes nicht immer an das Ende der Zeit der Erholung denkt, ist es wichtig einmal im Jahr mindestens zwei Wochen völlig abschalten zu können. Hat man zu kurze Erholungsphasen ist der Effekt nicht klar und deutlich genug. Ob man zwei oder drei Arbeitswochen Urlaub machen kann, ist wieder die Entscheidung des Einzelnen. Wenn man sich in einem Urlaub sehr gut erholt hat, hält dieser Erholungseffekt auch wieder einige Wochen an.
Wohin im Urlaub? Es gibt viele Möglichkeiten den Urlaub zu gestalten und jeder Mensch hat da andere Vorlieben. Urlaub alleine, mit dem Partner mit der Familie oder mit Freunden, das kann jedem nach Reiseziel. Und Dauer sehr unterschiedlich sein. Zu beachten ist bei der Wahl des Urlaubsortes, dass die plötzliche Umstellung im Urlaub oft den menschlichen Organismus gar nicht so gut tun.
Nach einer langen Phase von Stress bei der Arbeit sind die Körperfunktionen so angespannt, dass man in einem neuen Klima mit ungewohnter Nahrung oft erst einmal überfordert ist.
Je nachdem wie der einzelne Mensch reagiert, sollte er auch bedenken welcher Urlaubstyp ist. Ist ein Mensch schon chronisch gestresst und besitzt ein gewisses Herzinfarktrisiko, kann die Gefahr im Urlaub krank zu werden, etwas größer sein. Als Vorbeugung ist es daher wichtig auch im Alltag auf Erholung zu setzen und auf eine gesunde Lebensweise zu achten.
