5 Tipps für schöne Haare
Es gibt Zeiten, da sind die Haare strähnig und sehen nur noch stumpf aus, jeglicher Glanz fehlt. Man weiß oft nicht, woran das nun liegen mag, da es Einflüssen von außen oder auch innen sein können, die unser Haar so aussehen lassen. Meist ist glanzloses oder lichtes Haar ein Zeichen dafür, dass mit unserer Gesundheit oder unserer Psyche etwas nicht stimmt. Doch es gibt ein paar Tipps, mit denen durch äußere oder innere Mittel oder Anwendungen, das Haar wieder schön und glänzend wird und somit gesund aussieht. Haarausfall, Schuppen oder Spliss gehören dann schnell der Vergangenheit an.
Tipp 1: Vitamine fürs Haar
Vitamin A, B und C können helfen unser Haar wieder gesund aussehen zu lassen. Dabei ist Vitamin A dafür zuständig, dass das Haarwachstum und die Fettsynthese wieder aktiviert werden.
Durch Lebensmittel wie Paprika, Kürbis, Grünkohl, Spinat und Karotten kann Vitamin A zugeführt werden. Oder alternativ wird auf grünes Pulver aus Brennnessel, Spinat oder Brokkoli ausgewichen. Vitamin B regt die Aktivität der Talgdrüsen in den Haarwurzeln an, beugt Entzündungen vor und hält die Kopfhaut gesund. Vitamin B kann durch Nüsse, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne oder Vollkornprodukte über die Nahrung zugeführt werden. Alternativ gibt es Vitamin-B-Komplex-Präparate, durch die eine Extra Portion Vitamin B gewährleistet ist. Vitamin C ist ein allgemeines Gesundheits-Vitamin, also auch für die Haare. Es sorgt für eine bessere Versorgung der Haarwurzel mit Sauerstoff und Eisen. Alle Zitrusfrüchte sowie Paprika und Brokkoli enthalten viel Vitamin C. Eine besondere Vitaminbombe ist die Camu-Camu-Frucht aus Südamerika, in ihr sind ca. 40-mal so viel Vitamin C enthalten wie in Orangen. Beliebt und bekannt als Vitamin C-Quellen sind auch Sanddornsaft und die Acerolakirsche.
Tipp 2: Eisen, Kupfer und Zink für gesundes Haar
Um stark und gesund wachsende Haare zu haben, ist Eisen eines der wichtigsten Stoffe, da es für den Transport von Sauerstoff im Blut zuständig ist und die Zellen damit versorgt. Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold und Spinat sind gute Eisenlieferanten doch auch getrocknete Früchte wie Datteln und Aprikosen oder Obst wie Johannisbeeren, Himbeeren und Goji-Beeren. Die Struktur des Haares, der Haut und der Knochen wird durch Kupfer verbessert, welches die Aufnahme von Eisen erleichtert. In Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Kakao ist ein hoher Wert an Kupfer enthalten, von dem Erwachsene täglich 1,0 bis 1,5 mg zu sich nehmen sollten. Um den Haarwuchs zu aktivieren und zu unterstützen, ist der Mineralstoff Zink sehr gesund, denn er sorgt für den Schutz der Haarwurzeln vor Entzündungen. Reich an Zink sind Garnelen, Mais, Eier und Nüsse. Den höchsten Zinkgehalt findet man in Mohn, Leinsaat und Kürbiskernen. Bei einem erhöhten Zinkmangel wird meist ein Zinkpräparat verordnet, welches den Körper schnell mit Zink versorgt.
Tipp 3: Silicium für kräftiges Haar
Die Hauptbausubstanz unserer Haare, Nägel und des Bindegewebes ist das Silicium, weswegen es schon lange als Aufbaukur für spröde Haare und brüchige Nägel verwendet wird. In Lebensmitteln wie Hirse, Gerste und Hafer ist viel Silicium enthalten sowie in Zinnkraut und Brennnesseln. Da wir jedoch über unsere Nahrung immer weniger Vitalstoffe zu uns nehmen, kann ein Silicium-Präparat, wie es in Drogerien und Apotheken erhältlich ist, gute Dienste leisten.
Tipp 4: Haarspülung mit Heilpflanzen
Es gibt einige Heilpflanzen, die direkt auf die Gesundheit und das Aussehen der Haare und der Kopfhaut einwirken. Dazu gehören Ingwer, Rosmarin, Kapuzinerkresse und Brennnessel. Die Anwendungsarten variieren von Kopfhaut-Tinktur über Teezubereitung bis hin zur Haarspülung mit den Heilpflanzen. Bei fettigem Haar hat sich eine Spülung mit Kamillentee sehr bewährt, da diese für eine Reduzierung der Talgproduktion in den Talgdrüsen sorgt. Für solche eine Spülung werden 4 Beutel Tee in einem Liter heißen Wasser ziehen gelassen und nach dem Abkühlen die Haare gespült.
Tipp 5: Packungen fürs Haar
Manchmal sind äußere Einflüsse schuld, dass unser Harr glanzlos und stumpf aussieht. Dagegen kann ganz einfach eine Kurpackung aus Vitaminen und Öl helfen, die dem Haar sehr schnell wieder Glanz verleihen. Dazu werden 1 EL Hagebuttenkernöl, 1 TL Carotinöl und 5 Tropfen ätherisches Zitronenöl mit einem Bio-Eigelb und einer halben zerdrückten Banane vermischt. Die Mischung wird aufs Haar aufgetragen, das Ganze mit Folie umwickelt und 1 bis 2 Stunden einwirken gelassen. Danach mit einem milden Shampoo alles abwaschen und die Haare werden glänzen. Alternativ zum Carotinöl kann auch auf Kokosöl, Arganöl oder Olivenöl ausgewichen werden. Wer lange Haare hat, muss die Mengenangaben eventuell verdoppeln.
