5 Tipps für richtige Durstlöscher im Büro

Viele Menschen haben Probleme, damit genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser, daher benötigt er dieses dringend. Gerade im Sommer schwitzt der Körper, um nicht zu überhitzen. Hierbei geht viel Wasser verloren. Damit der menschliche Organismus arbeiten kann, müssen die Wasserspeicher stets voll sein. Warum Menschen nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, kann viele Ursachen haben. Meist liegt es aber daran, dass sie schlichtweg vergessen zu trinken. Oft wissen Sie auch nicht, was Sie denn trinken sollen.

Die Zeit ist knapp und Sie haben eine Menge Arbeit vor sich am Schreibtisch liegen. Natürlich steht Flüssigkeitszufuhr in diesem Moment nicht auf Ihrer Prioritätenliste. Aber nicht nur im Sommer ist die Flüssigkeit wichtig. Der Körper braucht das ganze Jahr über Wasser. Im Winter ist es oft besonders schwer die optimale Trinkmenge zu erreichen, da der Körper weniger schwitzt und das Durstgefühl daher weniger ausgeprägt ist. Diese Tipps können Ihnen helfen, um auch im Büro genügend zu trinken.

Tipp 1: Bevorzugen Sie Wasser

Wasser ist mit Abstand das beste Getränk, um die Flüssigkeitsreserven im Körper aufzufüllen. In Österreich kann Leitungswasser bedenkenlos getrunken werden. Wasser versorgt Sie nicht nur mit ausreichend Energie, sondern entgiftet auch Ihren Körper. Haben Sie oft Kopfschmerzen, weil Sie mit viel zu viel Arbeit eingedeckt sind? Wasser hilft, denn Wasser lindert Kopfschmerzen. Außerdem macht Wasser schlank und lässt Ihre Haut strahlen. Nicht zu vergessen ist der Kostenfaktor. Wasser ist das kostengünstigste Getränk überhaupt. Manche Menschen bevorzugen Mineralwasser. Dieses ist die beste Alternative, wenn Sie Leitungswasser nicht besonders gerne mögen. Liegt es an der Kohlensäure oder daran, dass es immer eiskalt ist, weil es im Kühlschrank steht. Ganz egal warum Sie lieber Mineralwasser trinken, so lange sie ausreichend davon zu sich nehmen.

Tipp 2: Platzieren Sie Ihr Getränk richtig

Wie bereits erwähnt, ist die häufigste Ursache von zu wenig Flüssigkeitsaufnahme das Vergessen. Haben Sie gerade einen anstrengenden Tag im Büro? Ist die Arbeit mehr als Sie an einem Tag schaffen können? In Ihrer Arbeit vertieft werden Sie ganz sicher nicht daran denken, genügend Flüssigkeit zu konsumieren. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Getränk stets in Sichtweite haben. Stellen Sie sich einen Krug mit Wasser auf den Tisch und daneben ein Glas. Nehmen Sie sich vor, dass Sie spätestens jede Stunde ein leeres Glas sehen wollen. Sollte der Krug leer werden, oder das Wasser bereits zu warm sein, füllen Sie diesen sofort nach und schieben Sie diese Tätigkeit nicht auf später. Aus später wird bekanntlich nie und am Ende Ihres Arbeitstages merken Sie, dass Sie wiedermal nicht genug getrunken haben.

Tipp 3: Achten Sie auf die Wassertemperatur

Egal ob Wasser, Mineralwasser oder Saft – der Körper muss jedes Getränk auf Körpertemperatur erwärmen, um es zu verdauen. Es gibt nicht Besseres, als ein Glas eiskaltes Wasser im Sommer. Diese Abkühlung tut zwar für einen kurzen Moment gut, doch der Körper muss schwere Arbeit leisten, um das Getränk zu erwärmen. Die Folge daraus ist, dass Sie mehr schwitzen werden, denn der Organismus benötigt Energie für diesen Prozess. Sie werden wieder durstig und greifen wieder zum kalten Getränk. Dies ist ein Teufelskreislauf. Bevorzugen Sie daher lauwarme oder kühle Flüssigkeiten. Wasser aus der Leitung, lauwarmer Tee und nicht gekühltes Mineralwasser werden Ihren Durst garantiert besser stillen, als kaltes Wasser.

Tipp 4: Trinken Sie auch mal einen Kaffee

Kaffee entzieht dem Körper das Wasser. Das hat bereits Ihre Oma gewusst, doch diese Theorie ist schon lange widerlegt. Wer regelmäßig Kaffee trinkt, merkt nichts von einer entwässernden Wirkung. Kaffee ist aber ein Wundermittel gegen das Schwitzen. In fernöstlichen Ländern werden vor allem im Sommer heißer Kaffee und heißer Tee getrunken. Nehmen Sie heiße Getränke zu sich, so muss der Körper diese nicht mehr auf Körpertemperatur bringen, im Gegensatz zu kalten Getränken. Die Folge ist, dass Sie weniger schwitzen und somit weniger Flüssigkeit verlieren. Genießen Sie also mit ruhigen Gewissen Ihren Kaffee im Büro

Tipp 5: Sie trinken mehr, wenn es Ihnen schmeckt

Wasser und Mineralwasser sind auf Dauer eher fade Getränke. Es fehlt einfach der Geschmack. Es gibt zwar schon unzählige Sorten von Mineralwasser, welche mit Geschmacksmittel versetzt sind, aber irgendwann wird Ihnen auch das nicht mehr schmecken. Der Grund dafür ist, dass es sich meist nur um Aromen handelt. Nehmen Sie einen Krug Wasser und legen Sie ein paar Scheiben Zitrone hinein. Dies wird Sie erfrischen und weil es Ihnen schmeckt, trinken Sie mehr davon. Zitrusfrüchte sind allgemein dafür bekannt, dass Sie erfrischend wirken. Aber auch Wassermelonen eignen sich besonders gut für diesen Cocktail. Sie können natürlich jedes Obst verwenden, dass Sie gerne essen. Hauptsache es schmeckt Ihnen und Sie nehmen genügend Flüssigkeit zu sich.