Wie kann ich die Libido steigern?

Der Verlust der Lust ist nichts außergewöhnliches, und das hat nicht nur mit dem Älterwerden zu tun. Immer häufiger haben auch jüngere Menschen eine Phase, in der ihnen die Libido etwas abhandengekommen zu sein scheint, wofür es vielerlei Ursachen haben kann. Aber es besteht kein Grund zur Sorge, denn einige der Gründe können leicht aus der Welt geschafft werden und die Libido, die Lust auf Sex, kann neu entflammen.

Gründe für Libidoverlust in Hormonen und Weichmachern

Unter Libidoverlust versteht man Potenzstörungen beim Mann oder auch eine eingeschränkte Orgasmusfähigkeit bei der Frau. Eine Reihe hormoneller, chemischer und emotionaler Vorgänge reguliert die Lust an der Lust. Dabei können auf verschiedene Art und Weise Störungen auftreten. Zum einen liegt es an der Zusammensetzung der Hormone im Körper. Der Mann braucht für ein funktionierendes Sexualleben einen gewissen Testosteronspiegel. Da in unseren Nahrungsmitteln immer öfter Weichmacher zu finden sind, die den Östrogenspiegel ansteigen lassen (ein Hormon, das hauptsächlich Frauen produzieren), werden Männer durch schlechte Ernährung oft verweiblicht. Auch andere Inhaltstoffe in Nahrungsmitteln können für nachlassende Lust verantwortlich sein, da sich Umweltgifte und andere Toxine im Körper einlagern, die sich auf die Organe, das Gehirn und die Psychische Verfassung auswirken können.

Libidoverlust durch Elektrosmog

Der Elektrosmog, dem wir ständig ausgesetzt sind, wirkt sich stark auf die Hormondrüsen aus. Vor allem Menschen, die den ganzen Tag von Elektrosmog umgeben sind und vielleicht auch noch im Schlafzimmer elektrische Geräte stehen haben, die Strahlung aussenden, haben eventuell aufgrund dessen eine verringerter Lust am Sexualleben. Besonders betroffen ist durch Elektrosmog die Zirbeldrüse, welche für die Ausschüttung des Hormons Melatonin verantwortlich ist. Verringert sich die Melatonin-Produktion kann das Unlust hervorrufen, da Melatonin ein Schlüsselhormon ist, welches in der Sexulität eine große Rolle spielt. Elektrosmog kann sich ebenso auf die Schilddrüse auswirken und zu einer Unterfunktion führen. Dadurch sinkt die Körperliche Energie und die Lust auf Sex flacht ab.

Keine Lust auf Sex durch Pillen, schlechte Ernährung und Übergewicht

Manche hormonellen Verhütungsmittel beeinflussen den Hormonspiegel der Frau so, dass die Libido sinkt oder kaum mehr vorhanden ist. Ein weiterer Faktor, der nicht außer Acht belassen werden sollte ist der Einfluss der Ernährung oder sogar bestehendes Übergewicht. Wer zu viel Kilos mit sich herumträgt, hat auch oft einen unausgeglichenen Hormonspiegel, da sich Übergewicht auf die Hormonproduktion auswirkt. Das gleiche gilt für eine Ernährungsweise mit viel Zucker, Fett und schädlichen Inhaltsstoffen in Fertiggerichten oder Junk Food.

Die Libido leidet unter zu viel Stress

Auch ständiger Stress im beruf oder Privatleben wirkt sich sowohl psychisch als auch körperlich so aus, dass die Lust nach und nach flöten geht. Wenn der Körper ständig unter Strom steht, kann keine Lust entstehen, man sollte also Sorge tragen, dass nach der Anspannung eine Phase der Ruhe und Entspannung folgt.

Tipps, um die Libido zu steigern

• Eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise mit vielen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, hilft den Organismus gesund zu halten.
• Ein Blick auf die Inhaltsstoffe der Lebensmittel kann helfen, Weichmacher zu vermeiden.
• Um Umweltgifte und Schlackenstoffe aus dem Körper zu leiten, kann eine Entgiftungskur helfen, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
• Zudem hilft gesunde Ernährung zu einer regelmäßigen Bewegung dabei, das Körpergewicht zu halten, oder abzunehmen.
• Elektrische Geräte sollten, vor allem im Schlafzimmer vermieden werden, um Elektrosmog so gut wie möglich aus dem Wege zu gehen.
• Hormonelle Verhütungsmittel sollten mit dem Frauenarzt individuell angepasst werden. Bei Problemen mit der Libido kann ein anders Präparat verschrieben werden.
• gegen Stress helfen Sport, Musik, Lesen, Spaziergänge, Saunabesuche oder Massage, sowie Entspannungstechniken.
• eventuell sollte man bei lang anhaltendem Libidoverlust beim Hausarzt die Schilddrüsenwerte testen lassen.
• Sich in der freien Natur aufzuhalten und Licht zu tanken, bewirkt den Anstieg von Vitamin D im Körper, für dessen Bildung wir Sonnenlicht benötigen.

Zusätzlich gibt es verschiedene Kräuter oder Nahrungsmittel, die helfen können die Lust auf die Lust wieder zu steigern. Diese Mittel nennt man Aphrodisiaka.

Dazu gehören:

Anis, Capsaicin (aus der Chilischote),Cayennepfeffer, Cumin, Curry, Fenchel, Granatapfel Knoblauch ,Koriander, Muskatnuss, Nelken, Petersilie ,Rosmarin, Salbei ,Senfsamen ,Vanille ,Zimt, sowie Schokolade, was sicher die Frauen sonders freut. Doch auch Lebensmittel aus China, wie der Vitalpilz Cordyceps, das Heilkraut Dong Quai, auch als „Engelwurz“ bekannt, oder die südamerikanische Yamswurzel und die Maca-Knolle, der deutsche Mönchspfeffer, die Rinde des afrikanischen Yohimbe-Baumes und das Gras von „wildem Hafer“ sind für seine libidosteigernden Eigenschaften bekannt. Doch trotz der erwiesenen Wirkung dieser Mittel, ersetzt die Einnahme bei langanhaltendem Libidoverlust keinen Arztbesuch, da es sich auch um eine körperliche Störung handeln kann, die behandelt werden sollte.