5 Tipps bei Erkältung

Gerade in der Übergangszeit ist man schneller anfälliger für Erkältungen. Am Morgen sind die Temperaturen ziemlich kühl und gegen Mittag scheint die Sonne sehr warm. Ein wahres Wechselbad. Damit die Symptome, wie Nase laufen oder Halsschmerzen erst gar keine Chance haben, sollte man auf bewährte Maßnahmen zurückgreifen. Mit einigen Tipps können Sie einer Erkältung gekonnt vorbeugen.

Tipp 1: Das Immunsystem stärken

Ein ganz wichtiger Punkt ist die Stärkung des Immunsystems. Das kalte und nasse Wetter sowie die unterschiedlichen Temperaturen stellen den Körper auf eine echte Belastungsprobe. Daher sollte die körpereigene Abwehr bzw. das Immunsystem besonders gestärkt werden.

Tabletten oder andere Medikamente sind dafür nicht nötig. Dieser Vorgang kann auf eine ganz natürliche Art und Weise erfolgen. Gönnen Sie sich einen regelmäßigen Gang in die Sauna. Dieser trägt dazu bei, dass Ihr Körper fit bleibt und sich wohlfühlt. Verzichten Sie auf Zigaretten und trinken Sie Alkohol nur in Maßen. Durch Warm-kalte Wechselduschen wird die Durchblutung stimuliert und das Immunsystem zusätzlich aktiviert.

Tipp 2: Gesunde Ernährung ist wichtig

Gerade in den Wintermonaten sollte mehr Obst und Gemüse sowie Mineralstoffe zu sich genommen werden. Ihr Immunsystem benötigt mehr sekundäre Pflanzstoffe, Vitamine und Spurenelemente. Darunter zählen hauptsächlich das Vitamin C und Zink. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie ausreichend Trinken. Mindestens 2 bis 3 Liter sollten pro Tag getrunken werden. Am besten sind dafür stilles Wasser, Kräutertees oder verdünnte Fruchtsäfte geeignet.

Tipp 3: Entspannung und ein gesunder Schlaf

Eine Regeneration des Körpers ist nur durch eine Tiefschlafphase möglich, daher ist ein gesunder Schlaf besonders wichtig. Haben Sie Probleme beim Einschlafen und leiden unter Schlafstörungen, dann sollten Sie mit bestimmten Entspannungsübungen für die entsprechende Ruhe sorgen. Wenn Sie auf Dauer nicht richtig schlafen, dann wird Ihr Immunsystem geschwächt. Im Durchschnitt benötigt jeder Mensch 7 bis 9 Stunden pro Nacht.

Meditation oder Yogaübungen können für das innere Gleichgewicht sorgen. Damit Sie vom Alltagsstress abschalten können, legen Sie ein kleines Verwöhn-Programm ein. Lesen Sie ein schönes Buch oder genießen Sie ein leckeres Essen mit Freunden. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß bereiten und vermeiden Sie in Ihrer Freizeit weitere Druckphasen. Pure Entspannung werden Sie bei einem heißen Bad mit ätherischen Ölen finden. Zudem werden dadurch die Atemwege befreit.

Tipp 4: Denken Sie an Bewegung

Bewegung hält den Körper fit und stärkt das Immunsystem. Frische Luft versorgt zusätzlich das Gehirn mit Sauerstoff. Ein Spaziergang oder radfahren hilft außerdem gegen Verspannungen. Natürlich kostet es viel Überwindung gerade nach einem anstrengenden Tag im Büro noch einmal nach draußen zu gehen. In den Herbst- und Wintermonaten wird es abends schneller dunkel und kalt. Das Wetter ist zudem oft nass und grau. Auch wenn das Sofa zum Ausruhen lockt, sollte man sich die Laufschuhe anziehen. Mit der richtigen Kleidung und der regelmäßigen Ausübung, kann man seinen Körper entsprechend abhärten.

Tipp 5: Bitte Lächeln

Jeder Mensch ist für sein Leben selbst verantwortlich, daher kann eine gewisse positive Grundeinstellung nie verkehrt sein. Ein Besuch bei Freunden oder Bekannten sorgt für die entsprechende Abwechslung im Alltag. Dabei sollte man sich austauschen und lachen.